人的骨骼可以使用约200年，但目前中国人的心脑血管平均使用年限约为75年，所以中国人的平均寿命为75岁。要实现健康长寿，首要任务是延长动脉血管的使用年限。
老陈退休后总是郁郁寡欢，觉得身体不舒服。李医生劝他说：“老李啊，你别这么沮丧嘛。我们的身体就像一本打开的书，有时候一些小细节就能透露出我们的整体健康状况。比如……来，伸出手来，我给你看看。”
老陈一时迷茫，疑惑地伸出了手。他心想：“这手背能显示出什么呢？难道它能告诉我我会活多久吗？”
李医生一边观察一边点头，说道：“老陈啊，恭喜你，你的血管弹性很好，这是长寿的好兆头哦！”老陈听到这话，眼睛立刻亮了起来，内心充满了喜悦。
血管若有这6个表现,说明身体还算健康
1.血管弹性好：血管弹性指的是血管在心脏搏动时的膨胀和收缩能力。健康的血管应该具有良好的弹性，能够适应不同的血流量和血压变化。血管弹性差可能与心血管问题，如动脉硬化等有关。
2.血管颜色红润：观察血管的颜色也是一个参考指标，健康的血管应该呈现红润、均匀的颜色。如果血管呈现青紫色，可能暗示着血液循环不畅、氧气供应不足。
3.血管直径正常：血管直径可能反映血液在血管内的流动情况。正常的血管直径能够确保足够的血液流通，而过窄或过宽的血管可能与高血压、动脉疾病等问题相关。
4.血管壁厚度正常：正常的血管壁应该具有一定的厚度，以维持血管的结构和功能。血管壁过厚可能是动脉硬化、高血压等问题的表现。
5.血管清晰度高：通过观察血管是否清晰可见，可以初步判断是否存在血栓、斑块或其他阻塞。清晰的血管往往是良好血液流通的标志。
6.血管分支情况良好：正常健康的血管应该有良好的分支情况，即有足够的细小血管将血液输送到身体各个部位。分支不良可能与血液供应不足、微循环问题有关。
养护血管越早越好
在20岁后，动脉血管每年平均会以3%的速度堵塞，但只有当血管堵塞超过70%时才会出现不适感。因此，越早开始养护血管越好。
1.保持血管健康：尝试冷热水浴
冷热水交替浴可以视为对血管进行锻炼，有助于促进血液循环，增强血管弹性。
首先用温水洗澡，然后用稍凉的水冲洗，尤其是对着颈部两侧的血管进行冲洗。冷水温度应该保持在人体微凉的感觉，一般来说约为25°C左右。然而，水温的差异不应过大，并且最好以温水结束淋浴。如果无法接受冷水，也可以尝试用冷水轻拭身体。这种方法不适合体质较弱的人士。
2.保持血管通畅：保持足够的水分摄入
保持血管通畅是一个长期的过程，多饮水是最好、最实用的通畅血管方法之一，请记住要喝足以下这3杯水！
睡前半小时
在睡前的半小时内喝一些温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓有帮助。大约喝350~500毫升的水，可以根据个人情况进行调整，以不影响睡眠为准。
清晨起床后
清晨起床后也要喝一杯温开水，小口慢慢地喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
夜间起床
除了早晚喝水，很多人会在半夜起床上厕所。在床边放一杯水，可以在半夜起来时喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间段补水也非常重要。避免饮用凉水，因为凉水可能会驱散睡意。
3.养护血管多吃10种食物
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C和类黄酮，可以软化血管、增强血管弹性，同时含有镁和钾，有助于放松血管壁并缓解血管压力。
深海鱼：金枪鱼、三文鱼等深海鱼富含EPA和DHA，有助于保持血管年轻，降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险。
燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以降低血脂和胆固醇水平，同时含有丰富的维生素E和皂甙素，有助于降低血浆胆固醇浓度。
黑木耳：黑木耳可以降低血液黏稠度，预防脑血栓和老年痴呆症，并降低胆固醇水平。
大蒜：大蒜中含有血小板解聚剂，有助于促进血液流畅，同时富含多种抗氧化剂，可以降低血脂含量。
黑芝麻：黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，卵磷脂则是分解和降低胆固醇的关键。
海带：海带含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清除血管壁上的胆固醇。
豆制品：黄豆含有丰富的亚麻二烯酸，可以降低胆固醇和血液黏稠度。
茄子：茄子限制了人体对油脂中胆固醇的吸收，并帮助将多余的胆固醇排出体外。
坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于提高血液中的“好”胆固醇水平，降低“坏”胆固醇水平。
4.查血管：看血脂！
北京大学人民医院心研所所长胡大一教授建议：
对于40岁以上的男性和绝经后的女性，建议每年进行一次血脂检测。
对于20岁以上的成年人，建议至少每5年进行一次空腹血脂检测。
对于存在缺血性心血管疾病和其他高危人群的人，建议每6个月进行一次血脂检测。
如果您想了解自己的血管是否健康，请先查看您的体检报告：
如果您的总胆固醇水平超过5.18毫摩尔/升，并且LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）也显示为升高，这意味着您的血管健康出现了警示信号，需要注意预防动脉粥样硬化等疾病的发生。
综合编辑：大 V
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