五阶详解：从“填坑”到“筑楼”的食养逻辑
第一阶：养胃护基
中医逻辑：
“脾胃为后天之本”，胃气足则百病难侵。
- 食材示例：
小米（滋阴养胃）、山药（补脾益胃）、茯苓（健脾祛湿）
- 产品呈现：
晨起第一口粥需温润易吸收，唤醒休眠的消化系统。
- 用户痛点：
“经常胃胀反酸，早餐不敢乱吃” → 修复胃粘膜，重建消化安全感。
第二阶：补气蓄能
中医逻辑：
“气为血之帅”，能量不足则代谢停滞。
食材示例：
燕麦（补中益气）、红枣（养血安神）、枸杞（滋肝明目）
- 产品呈现：
上午10点加餐小碗粥，替代高糖零食，缓解“秋乏春困”。
- 用户痛点：
“一天三杯咖啡还是累” → 提升线粒体产能效率，拒绝虚假提神。
第三阶：通络排浊
中医逻辑：
“通则不痛”，现代人久坐少动，经络易堵。
食材示例：
黑豆（活血利水）、薏仁（祛湿消肿）、葛根（解肌透疹）
产品呈现：
晚餐替代精米白面，搭配快步走，促循环排垃圾。
- 用户痛点：
“脸油头油肚子大” → 疏通三焦水道，切断痰湿体质根源。
第四阶：和血润颜
中医逻辑：
“发为血之余”，气血调和方显年轻态。
食材示例：
红豆（养血润肤）、黑芝麻（乌发固精）、桑葚（滋阴补血）
产品呈现：
经期后连续7天食用，替代阿胶糕等滋补品。
用户痛点：
“护肤品越贵越无效” → 由内而外透出好气色，降低医美依赖。
第五阶：调神安志
中医逻辑：
“心主神明”，焦虑时代需食养疗养心。
-食材示例：
百合（清心除烦）、莲子（宁心安神）、酸枣仁（助眠定志）
- 产品呈现：
睡前2小时温热服用，替代褪黑素等助眠药物。
-用户痛点：
“熬夜后心跳快、脑子乱” → 调节自主神经平衡，修复睡眠节律。
