膝关节肿胀明显，行走困难，B超显示大量积液，其实正常情况下，关节滑液的分泌和吸收是平衡的，不多不少，对膝关节起到润滑和保护的作用。
一旦失去平衡就会造成损伤，比如关节滑液减少会磨损软骨；滑膜炎增多关节滑液，聚集在关节腔无法被代谢吸收，使关节腔压力增高，引发关节肿胀疼痛，行动不便。
一、一般关节积液增多有一些注意事项
①及时治疗关节损伤；
②减轻体重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，是关节软骨面受力不均，造成滑膜炎症；
③避免长期的强烈运动，过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生；
④避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
二、下面为大家讲解一下有助于消除积液的康复训练，目的是关节增强关节稳定性，提高肌肉力量，减轻关节压力。
1靠墙静蹲
正确动作：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖；
错误动作：膝盖超过脚尖，膝盖内扣。
2马步静蹲
正确动作：腰背挺直，膝盖不超过脚尖；
错误动作：含胸弓背，膝盖明显超过脚尖且膝盖内扣。
3保加利亚剪蹲
正确动作：后脚放在一凳子上，前腿下蹲，膝盖略微超过脚尖，躯干正直，挺胸收腹；
错误动作：前腿膝盖明显超过脚尖且膝盖内扣，躯干前倾过多，含胸弓背。
4单腿浅蹲
正确动作：单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲；
错误动作：膝盖超过脚尖过多且膝盖内扣过多，含胸弓背，下蹲速度过快。
5单腿硬拉
正确动作：支撑腿自然伸直，躯干充分前倾，双手尽可能往下摸地面，腰背挺直；
错误动作：支撑腿弯曲，躯干前倾时含胸弓背。
6单腿上台阶
正确动作：一条腿放在凳子上保持不动，另一条腿发力蹬地，稳稳落在凳子上，双腿膝盖膝盖保
持弯曲，腰背挺直，上凳动作及还原动作时注意脚轻放尽可能不发出声响；
错误动作：发力蹬地上凳子时两条腿同时接近伸直。
7仰卧直腿抬高
正确动作：大腿绷住，在膝关节伸直情况下将大腿抬高；
错误动作：大腿未绷住，在膝盖弯曲情况下将大腿抬高。
8仰卧贝壳式
正确动作：侧卧位屈髋屈膝，如同贝壳打开，一侧腿做外旋至最大幅度，骨盆保持不动；
错误动作：骨盆和躯干翻转。
9侧卧直推上摆
正确动作：侧卧位，上腿伸直做外展动作至最大幅度，脚尖始终保持超前；
错误动作：骨盆和躯干翻转，脚尖由朝前变成朝上。
10手膝位小狗式
正确动作：手膝位支撑，一侧腿做外展动作至最大幅度，保持盆骨不动；
错误动作：骨盆和躯干翻转，无法把持核心稳定。
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