不花钱不吃药疗愈18年胃病的饮食（晚餐方案）

晚餐原则（晚餐的组成一般分4部分）:

1.两种水果，或者两种可生吃的蔬菜。

2.一个主食（馒头或花卷）。

3.一碗粥（粥的做法同上）。晚餐也可以是用三种蔬菜加全麦面条做的面条或者蔬菜汤。

4.晚餐的制作的要点是尽量保证美味营养易消化，少吃，量少而精。

晚餐举例，此为一个人的量

晚餐举例★★★

晚餐周一：

1、水果类二种

2、南瓜浓汤

晚餐周二：

1、水果类二种

2、土豆浓汤

晚餐周三：

1、水果类二种

2、玉米浓汤

晚餐周四：

1、水果类二种

2、小米粥

晚餐周五：

1、水果类二种

2、蕃茄山药浓汤

晚餐周六：

1、水果类二种

2、红薯小米粥

晚餐周日：

1、水果类二种

2、蕃茄浓汤

晚餐举例，此为一个人的量

晚餐举例二★★★

晚餐周一：

1、水煮菜1碗

2、蒸栗子1碗

晚餐周二：

1、蕃茄1大个

2、山药1碗

晚餐周三：

1、蒸石榴1大个

2、蒸土豆1碗

晚餐周四：

1、黄瓜1碗

2、蒸南瓜1碗

晚餐周五：

1、白地瓜1碗

2、蕃茄山药浓汤

晚餐周六：

1、水煮菜1碗

2、蒸土豆1碗

晚餐周日：

1、生菜1碗

2、蕃茄浓汤

晚餐举例（共4部分，1粥，2种水果，一个主食类）

1绿豆、莲子、枸杞粥

2香梨1个

3圣女果4个

4全麦馒头1个

晚餐举例，此为一个人的量

晚餐举例，此为一个人的量