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不花钱不吃药疗愈18年胃病的饮食(晚餐方案)

晚餐原则(晚餐的组成一般分4部分):

1.两种水果,或者两种可生吃的蔬菜。

2.一个主食(馒头或花卷)。

3.一碗粥(粥的做法同上)。晚餐也可以是用三种蔬菜加全麦面条做的面条或者蔬菜汤。

4.晚餐的制作的要点是尽量保证美味营养易消化,少吃,量少而精。

晚餐举例,此为一个人的量

晚餐举例★★★

晚餐周一:

1、水果类二种

2、南瓜浓汤

晚餐周二:

1、水果类二种

2、土豆浓汤

晚餐周三:

1、水果类二种

2、玉米浓汤

晚餐周四:

1、水果类二种

2、小米粥

晚餐周五:

1、水果类二种

2、蕃茄山药浓汤

晚餐周六:

1、水果类二种

2、红薯小米粥

晚餐周日:

1、水果类二种

2、蕃茄浓汤

晚餐举例,此为一个人的量

晚餐举例二★★★

晚餐周一:

1、水煮菜1碗

2、蒸栗子1碗

晚餐周二:

1、蕃茄1大个

2、山药1碗

晚餐周三:

1、蒸石榴1大个

2、蒸土豆1碗

晚餐周四:

1、黄瓜1碗

2、蒸南瓜1碗

晚餐周五:

1、白地瓜1碗

2、蕃茄山药浓汤

晚餐周六:

1、水煮菜1碗

2、蒸土豆1碗

晚餐周日:

1、生菜1碗

2、蕃茄浓汤

晚餐举例(共4部分,1粥,2种水果,一个主食类)

1绿豆、莲子、枸杞粥

2香梨1个

3圣女果4个

4全麦馒头1个

晚餐举例,此为一个人的量

晚餐举例,此为一个人的量

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