有个实验，现场测试每个人的“年轻指数”。结果发现，很多人“年轻指数”不达标。有些人实际年龄虽然40岁，但生理功能却跟50岁的人一般。
那么，如何快速又简单地
测试自己的“年轻指数”呢?
你可以用闭目金鸡独立测试法，测试自己的“年轻指数”。
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
Yes:如果能达到上述标准中相应年龄段的单脚站立时间，说明你的老化程度良好，生理年龄小于实际年龄。单脚站立时间越长，老化程度越慢。
NO:未达到标准者就要注意了，这说明你的老化程度偏快，生理年龄有可能高于实际年龄。
自测解读：利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，来判断人体老化程度。测试者根据检测结果找到相近数字，便可估计出自己的老化程度。一般来说年龄越大，单腿站立不倒的时间就越短。
其实，单脚站立法只是一个自测的小方法，并不能延缓衰老，也不是对每个人有效，想延缓衰老还是要做到健康饮食，平时多进行身体锻炼。
体力变老
经常觉得累
动不动就觉得累，体力不如从前，是衰老的信号之一。
党参黄芪红枣煲汤
从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药等，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。
身材变老
喝水也发胖
医学研究发现，中年发福的原因主要是人体的基础代谢率会随着年龄的增长慢慢下降。40岁的人其基础代谢率只有25岁时的九成，如果在饮食中摄取的热量还与25岁相同的话，就易造成热量无法消耗而囤积于体内，进而造成肥胖。
生山楂泡茶喝
少吃多动是减重的黄金法则。同时，中医学认为“胖人多痰湿”，白茯苓、冬瓜皮、荷叶、木瓜等食材有利湿的功效，而荷叶、决明子、生山楂等能够降脂。将冬瓜皮煎汤代水，薏米仁及荷叶、决明子、生山楂泡茶，有助摆脱“中年发福”。
面色变老
斑点变多了
很多人年纪不大，却面色发暗、发灰、发黄，皱纹过早爬上眼角，出现色斑，这都是身体衰老的征兆。
巧服三七粉
有一位老者已年近80，面色仍然白里透红，细腻无斑。陈老的养生美颜秘诀就是每天吃一勺三七粉。将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。
抗衰老的最好的方法还体现在生活中的良好习惯。
1、保证充足睡眠
提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网。
2、不酗酒不抽烟
无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。
3、日常保健抗衰老
多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水。
文/赵华夏 图/郝坚
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