贫血的人吃什么补血最快？

1

补血的水果

虽然水果中的铁含量虽然不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，贫血患者每天若能保食用一定量的水果，对促进铁质的吸收有非常大的帮助。

甘蔗

甘蔗中有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。特别是其中的铁含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含铁量高达九毫克，这一数值是其它水果远远达不到的，因而有些地方把甘蔗也称作补血果。甘蔗中丰富的铁元素在进入人体后会进入到血液中，对于造血有很大的帮助，同时，有滋养润燥的功效，对于贫血的患者来说，在生活中是可以多吃甘蔗的。

樱桃

研究发现，樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃补铁效果虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。

枣

枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合贫血的人食用。

2

补血的蔬菜

南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

菠菜

菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

3

补血的干果

桑

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质较多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

紫葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桂圆

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

你知道小儿贫血的原因吗

小儿贫血的原因与成人略有差异，这是因为小儿的造血功能不稳定，常由于生长发育、营养状况、感染、遗传等因素而有所不同。从原因上主要分为以下几类：

    1、营养不良性贫血

    这是小儿常见的贫血。当缺铁时可引起小细胞低色素性贫血，日常生活中此类贫血发病率最高、最普遍。另一种是由于缺乏叶酸、维生素B12引起的大细胞高色素性贫血，多见于母乳喂养，未按时添加辅食的孩子。

    2、溶血性贫血

    ①红细胞内在缺陷：多属于遗传疾病。酶的缺乏，如常见的蚕豆病；膜的缺陷，引起遗传性球形红细胞增多症；血红蛋白异常引起地中海贫血等。

    ②红细胞外在因素：如新生儿母子血型不合引起溶血。另外感染也常引起自身免疫性溶血性贫血等。

    3、失血性贫血

    ①急性失血性贫血：多由出血性疾病所致，如血友病、血小板减少性紫癜、外伤等引起大量出血造成的贫血。

    ②慢性失血性贫血：多见于胃肠道疾病，如溃疡病、肠息肉反复出血等。寄生虫病，如钩虫病长期少量出血所致。

    4、造血器官功能障碍

    ①造血器官造血功能丧失：常见的有急性或慢性再生障碍性贫血。

    ②一过性造血功能低下：多见于急性感染中毒，使造血器官功能受到暂时抑制。

    ③造血器官被恶性肿瘤侵袭：如白血病及其它转移到骨髓的恶性肿瘤，浸润和占据了部分或整个造血器官，使之失去造血功能。

    总之，贫血的原因非常复杂，上述分类仅为一个粗略的大纲，不常见的尚未列入。(陈静)

来源：  由【医览】微信公众号编辑整理，转载请注明作者与出处。