俗话说, “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”
不知从何时起,睡个好觉已经成了很多人的奢望,好多人都说自己觉是越睡越困,也有不少人反映自己睡觉后会出现各种状况。
中医认为睡觉是阳入于阴,阳气潜藏得好,人就着睡得好。
为什么会出现这些症状呢?因为你体内的太阳没出来。太阳没出来代表什么?代表你体内的阳气不够。
失去太阳的天气是阴冷的,而缺乏阳气的身体是虚、寒、湿的。
涎多(口水多)一般是脾胃虚寒所导致的。脾胃虚寒,阳气不足,口水会变多。当脾脏气血亏虚、功能虚弱时,就无法控制口水,就会出现口水自动流出的情况。脾虚的人除了流口水,还可能伴有面色萎黄、精神疲惫、心情抑郁等症状。此外,脾虚的人往往还会有气短、食欲不振等问题,这是因为脾为后天之本,“负责”将我们吃下去的食物转化成营养物质,再输送到全身。一旦脾的功能衰弱了,全身缺乏能量,就会出现上述症状。当然,除了脾虚的原因,还有睡觉姿势,以及牙齿畸形、口腔卫生不良、服用某些药物等因素。很多肾阳虚的人都会夜尿频繁,当你夜尿尿量大于等于白天尿量,并且后半夜还要起夜超过2次的时候,多半就是肾阳亏虚了。并且多数人都会早醒后,躺在床上感到明显的腰酸背痛,而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病,往往会在傍晚或晚上加重。因为肾阴是水,肾阳是火。火不够了,水就会剩余,尿液会变多。阳气有固摄作用,阳虚了,尿液就管不住,会有尿频、漏尿、遗尿。而“腰为肾之府”,肾虚了,腰能好吗?除了敷贴补阳祛寒外,这里顺带教大家一个养肾按摩手法:把双手放在后腰部,从腰一直到尾骶骨这块,上下搓动到皮肤有发热的感觉。这块地方有肾俞和命门穴,两个穴位对补肾都有很大的帮助。早晨醒来后发现手指僵硬或者麻木,这也是身体寒湿重气血不通的一种表现。在医学上这往往称其为“晨僵”,这是类风湿病人特有的症状。它的特点就是在早晨或睡醒之后,出现关节僵硬、活动不灵活,严重时可会伴有全身僵硬感,等到起床后或身体温暖后,这种感觉就会缓解或消失。早上起床后刷牙会伴有恶心,感觉自己咽部微红微痛,发干,吞咽时总有梗阻感,甚至有痰,却怎么咳也咳不出来。再看看脸色总是苍白,整个人总是感觉倦怠乏力,动则气短,双手双足总是怕冷,这就是很明显的肾阳不足、寒虚导致的慢性咽炎。像这类慢性咽喉炎病人往往是公司的领导,平时讲话多,用嗓子过度,其实说话是一件特别伤津耗气之事。有的人早上起床后鼻子不通,总要打几个喷嚏。吃饭、稍微动一动就会开始不自主清鼻涕,等不动了又不流了。如果长时间这样,就要想想是不是阳虚引起的过敏性鼻炎了。道理和前面几条一样,阳气不足固摄不住水液,水液就会以鼻涕的形式从鼻腔里流出来。同时,这类人往往还会伴随肩背发冷,腰膝酸软,精神不振……体质虚寒的人可以多做做艾灸。一般虚寒湿,可以艾灸中脘、神阙、足三里。每个穴位艾灸5—10分钟。也可以晒晒太阳,冬天晒晒背,让一身都暖起来,是非常好的方法。另外,冬天除了做艾灸,还可以用艾灸贴来补阳气,驱寒邪。我们后脖颈的大椎穴为阳中之阳,可振奋一身的阳气。这里暖了,阳气激发出来,能有效抵御外邪。天冷增添衣物的时候,脖子上可以围一条围巾。用艾灸贴贴敷到大椎穴上,也有温阳驱寒的效果。
平时脾胃比较虚弱的,或脾胃虚寒的,可以贴中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里、三阴交。
关节疼痛的,大多寒湿的比较多。用敷贴手法,可以带动局部气血的运行,缓解疼痛。
如果您有关节痛,可以贴在平时感觉疼痛的部位,比如膝盖、脚踝、手肘等处,哪里疼您就贴在哪里,也就是说,人体感觉疼痛的部位——阿是穴都可以贴。
痛经、月经量少、排出不畅的女性朋友们,也可以在经期前贴敷腹部。
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2.艾叶煮水泡脚
肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用艾叶煎煮后泡脚,水温控制在40度左右,水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。该法可以温肾阳,防寒袭。
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3.食疗:生姜红枣茶
做法:取生姜15克,红枣5~6颗。生姜洗净切块,与红枣一起放入锅中,加适量水煎煮10~15分钟,起锅前可添加适量红糖,每日尽量于上午代茶饮用。
生姜味辛、性微温,入脾、胃、肺经,可发汗解表、温中止呕、温肺止咳,红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效,红糖还能活血化瘀。如果您想方便一点,也可以直接冲这个老姜黑糖来喝,相比生姜,老姜温中散寒的功效会更好,而选用优质甘蔗造出来的好黑糖,滋味清甜回甘,温暖的滋养,从舌尖到心尖。
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愿你养好自己的阳气,升起体内的小太阳!
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