静坐减压成流行

 

　　腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为职场人的亲密战友。如果没有时间每天在健身房泡上1小时，那么至少抽出10—20分钟的时间，练习静坐吧！

舒缓压力，增进幸福感

每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。

不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

保护肝脏

午餐后会选择小憩一会儿，还是马上出门散步？其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10—30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

沉淀食欲，控制体重

快节奏的都市生活，使得职场人不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，轻轻松松告别“水桶腰”。