体内湿气重，看似不是大病，但若湿气过重，对人体伤害还是挺大的。然而，很多人都无法直接察觉自己体内是否有湿气，等到症状严重了，才就医治疗。但其实，大多数的体内湿气都可以通过自身的细心观察来发觉。

判断体内是否有湿气

一、看舌头

正常情况下，人的舌头是润泽的，不干不躁，但若舌体胖大，舌苔厚腻，两侧还留有齿痕的话，说明体内比较湿热。

二、看皮肤

人体湿气重，可能引起皮肤瘙痒、肿胀，甚至是糜烂。另外，湿气重浊，容易影响下肢，因此瘙痒多见于小腿和脚部。

三、看嘴巴

若嘴巴有黏腻、恶心感，且刷牙时恶心感比较严重，则也可能是体内湿气重。

四、看身材

俗语有说，“肥人多湿”，体内湿气重的人，一般身形比较肥胖。

五、看精神

若常常觉得疲乏，身体无力，睡眠再多也觉得精力不足，总打不起精神，精神无法集中，整天头脑昏沉，身体懒洋洋，不愿意活动，则有可能是湿气比较重。

六、看大便

体内有湿气，会导致大便颜色发青、溏烂，黏滞不爽，难排干净，且容易粘马桶。平时上厕所，可以多观察，若发现有上述现象，建议要尽早去除体内湿气。

去除体内湿气小妙招

①避免外湿。潮湿天气时，尽量关好门窗，少去树林、湖泊等湿气浓重的地方游玩。

②日常防湿。平时煮菜，可以多用葱、姜、蒜等性辛温的食材，芳香化湿的同时，还可以加强脾胃运化。

③食疗祛湿。可以多食用薏仁、玉米等物，利于健脾除湿，同时，要尽量少吃生冷的瓜果，或是冰凉冷饮。

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