我认为，提高心理素质和抗压能力应从以下方面入手：
一、培养积极心态。1、明确并提高你的优势，认清自己的优点，列出你擅长或喜欢做的事，并经常做类事，增加自己的正面情绪，更有能力应对困难；2、写日记。研究表明，时常在日记中自我检讨，不仅能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极的心态，同时，把情绪和活思想记录下来，有助于认清自己的行为和心理反应，你会从中发现自己的情绪模式，帮你有针对性的解决问题；3、过于苛刻地要求自己会挫伤积极的心态，自己对自己（潜意识）也要少批评，多称颂；4、要时常关照自己的情绪变化，时不时地想想那些让你满意、开心、愉快和自豪的时刻和事件，学会适时地、熟炼的把个人情绪调整到最佳状态；5、应用辩证的观点看待一切，尤其需要主动地从困难和逆境中看到光明，找到出路，攻艰克难的成就感 必将促使你的心态更加积极。
二、磨炼顽强意志。树立为实现目标 而不怕艰难、坚持不懈的精神，把克服困难解决问题当作增长才干、实现人生价值的必然经历； 牢记“只要有恒心，铁杵磨成针”，做事力求有始有终，待人力求始终如一；你如果对一件有长远意义的大事不感兴趣，千万不可消极回避，更不可中途放弃，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会，应当坚信，持之以恒，必能成功。
三、克服不良认知。若是一直认为自己表现不够好，甚至怀疑父母都不喜欢你…那是病，得治。首先，你要重新评估自己，重新搭建认知结构，在克服自卑心理的同时，努力培养自信心，深刻认识：你不符合别人的标准，只是因为你的爱好和擅长与别人不同而己，当务之急是满足这几点要求：1、有选择地读书学习，扩展眼界；2、历事炼心，提高思辨能力；3、利用互联网了解最新世界动态；4、听取一些较有深度的知识分享讲座，包括参加专业培训；5、虚心请教行家里手，或者与同行借抬杠学艺；6、相信“世上无难事，就怕绷不住脸”。
四、学习和掌握人际交往技巧。1、记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让人感觉到你的文明和礼貌；2、举止大方，坦然自若，平易近人，使他人与你处得轻松自在，产生交往动机；3、培养开朗活泼个性，待人和气、诚实，让对方感觉和你在一起很愉悦；4、培养幽默风趣的演讲口才，做到幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受；5、要注重语言的魅力、感染力：善于安慰心受到伤害的人、鼓励失败和受了挫折的人、帮助遭遇急难的人、恭维真正获得成就的人；6、保持心平气和，精神矍铄，不向别人发牢骚，处世为人做到富有主见，充满自信
联系客服
