男人睡前，这4个“短命”的坏习惯，越早改掉，对身体越好

据调查数据显示，我国男性的平均寿命约72岁，而女性的平均寿命约77岁，男性和女性的平均寿命相差5岁，男性的寿命低于女性的原因有很多，其中重要的因素除了和基因有关以外，还和男性的不良生活习惯有密切联系。

男人睡前，这4个“短命”的坏习惯，越早改掉，对身体越好

1、带着情绪睡觉

生活中常见一些男性有“大男子主义”，性格脾气比较暴躁，稍有不顺心或者遇到挫折，不是发脾气就是自暴自弃，长时间带着情绪睡觉，会导致人体的内分泌紊乱，损伤肝肾等健康，增加患心肌梗死、脑中风等疾病的风险，影响男性的健康长寿。

2、暴饮暴食

男性因为工作等方面的原因，一日三餐经常会不固定，并且晚上的应酬也较多，餐桌上的肉类都是高脂肪食物，容易引发肥胖，而肥胖是引发一切疾病的根源，再加上男性酒足饭饱以后，回家倒头就睡，给肠胃等增加负担，长期的暴饮暴食还会导致机体免疫力下降，不利于人体健康长寿。

3、睡前吸烟

世界卫生组织表明，烟草中含有尼古丁、煤焦油等500多种有毒物质，是一级致癌物。吸烟对人体的健康危害很大，但睡前吸烟和早起一支烟的危害最大，睡前抽烟会让本身趋于平静的大脑处于兴奋的状态，不但伤肺、伤肾，还会引发血管疾病，加快男性的衰老。

4、长时间玩手机

当今社会，手机成了人们生活中不可或缺的部分，走到哪里都随处可见“低头族”，睡前长时间玩手机，不但会影响眼部的健康，还会影响到睡眠质量，使人久久不能入睡，导致身体无法完成自我修复，长期如此，会造成人体内分泌失调，致使人体的免疫力下降，不利于人体的健康。

睡前做好1件事，有助于男性的健康长寿

睡前泡脚

人体经过白天高强度的工作，处于身心疲惫的状态，睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，保护心脑血管的健康，同时可以起到缓解压力，让紧绷的神经得到放松，有助于人体快速进入睡眠状态，让身体完成自我修复，此外，泡完脚后，按压脚心部位的涌泉穴，还有利于肾脏的养护，对男性的健康长寿有益。