这个过程比较痛苦的主要是吃惯了重口突然要改掉,会特别嘴馋,这个我是靠偶尔吃豆腐脑➕少量胡辣汤来缓解的,特别馋的时候就来一碗,也不太委屈自己,不然不容易坚持。
在闺蜜群内每天体重打卡,成功的算顺利!
三、很重要!加饮水!!!(必须达成)
水杯放在身边,没事就喝两口,时刻提醒喝水,如果事情太多就定闹钟喝水~
四、适量运动
初期锁定跳绳和睡前瑜伽
跳绳大家都明白,除了游泳就跳绳消耗卡路里最高啦,每天也不用多10-15分钟,后期状态好可以循序渐进增加至30分钟~不要刚开始就太累不容易坚持!
睡前瑜伽,跟着keep上面的免费课程,每天22点左右做15分钟,不专业,但!拉伸一下筋骨特别有助于睡眠,特别!
睡眠充足就是另一要素啦,每天22点做完瑜伽后我就不会再看手机啦,直接进入梦乡,睡眠好心情好~
五、保持好心情
这个部分,我觉得,调理这段时间一定不要给自己太大压力,对自己好一点,把短期的工作或学习目标调整一下,想着每天自己带饭可以省下好多钱(是真的),把压力和闺蜜家人倾诉一下,休息时间散散步听听歌。总结一句话就是,你要更爱你自己!
(PS:其他的细节部分也没有太多了,突然想到的就是吃鸡蛋觉得无味就被一瓶老干妈香辣菜,哈哈)
最后达成的结果就是,卵巢内的小卵泡消失并且顺利怀孕生娃~
各位如果有需要可以参考哦,不过有胰岛素抵抗的小伙伴可以把牛奶换豆浆或酸奶~
祝伙伴们好孕!