农作物要想安全越冬，必须要经历一系列的抗寒锻炼。水果经过霜打，才可以将淀粉转化成糖，也因此格外甜美。动物和人也是一样，西医认为，人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统，作为这个系统的司令部——大脑皮层下丘脑，只有在气温变化的刺激下才能增强温度调节能力，为适应寒冷打下基础。从这个意义上讲，气温稍有改变就过度依靠外部取暖，就是在主动制造这种恒温环境。长期的恒温环境只能使人对寒冷的适应能力下降，一旦受凉更易致病。
同样，民间有秋冻之说，这也和中医提到的“正气内存、邪不干正”相吻合。只有主动提升体内正气，才能真正抵御外部寒冷，这是御寒的基础。在一个温度略低的房间里，有的人觉得寒冷异常，有的人却可以安然处之，这是因为每个人的耐寒能力有所不同。这个耐寒的能力，可以说是一种身体素质的较量，而体温下降1℃，免疫力下降30%；体温提高1℃，免疫力提高5倍。所以可见，最终的较量应该是落到体温是否达标这个核心问题上。
高体温，健康的标准
每个人的正常体温都有所不同，你是否想过，体温的高低和免疫力的高低有关?事实上，体温不仅能影响人体的免疫力，还跟新陈代谢、自律神经息息相关。要健康、要减肥，都要先调整体温。所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧!较高的体温对身体产生很多有益的帮助。体温较高，能让体内消化酵素以及对内脏有益的其它酵素更有活力，可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。而且基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多，较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各个器官。较高的体温还能调整自律神经功能及激素水平的平衡不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。
低体温，疾病的根源
科学实验表明，如果体温低，人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低，包括消化酵素在内，其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响，体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是，低体温还会导致免疫力下降，人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%，而低体温基础代谢差，还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。
低体温让身体大罢工
处在低体温状态下的女性常感到身体乏力，明明没有感冒却全身上下都不舒服。有些人常年被偏头痛困扰，有些则肌肤干燥或想要减肥却怎么也瘦不下来。这是因为当人体的体温过低时，体内就会出现“大罢工”！
1．肠胃消极怠工：受低温影响，消化器官首先开始了消极怠工运动，消化酶的活性降低，从而引起消化不良、便秘等症状，甚至影响了身体重要能量物质ATP（三磷酸腺苷）的生成。
2．免疫大罢工：免疫细胞只有在体温处于36.7℃左右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”，任其长驱直入。有数据显示：体温每下降1℃，基础代谢量就减少12%，免疫力就下降37%。可见，当体温过低时，人体对外界的抵抗力是很脆弱的。
3．肥胖：与体重和体内脂肪的变化相比，体温才是身体健康的重要指标。因为体温上升1℃，新陈代谢也会上升12%。因而不限制饮食也能轻易地瘦下去。此外，身体一旦变得温暖，水分就更容易排出去，臃肿的下半身和凸出的小腹也就很容易解决掉了。
4．小心癌细胞：当人体的器官组织都因为低温而倦怠时，癌症细胞却变得活跃起来。国外的研究显示：当人体体温低于35℃、免疫力全面下降时，癌症细胞会被“激活”。因此，常年处于低体温状态下的女性患上癌症的可能性会更高。
向低体温宣战
尽管距离立冬还有几天的时间，始于上周末的一场寒流，已经让人们提前感受到了冬的寒意。在采暖期来临前，电暖气、空调、暖手宝、热水袋、热脚垫……几乎所有与取暖相关的设备一下子涌进了人们的生活。人们已经越来越依赖外在环境的舒服，而忽略身体的自我调节能力。使得人的身体陷入低体温的窘境中。
在一个温度略低的房间里，有的人觉得寒冷异常，有的人却可以安然处之，这是因为每个人的耐寒能力有所不同。除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，人的耐寒能力也是可以通过日常锻炼逐渐提高的。怎样才能提高机体的冷适应能力呢？首先，体质比较好的人，可以进行逐渐冷适应。对于在自己身体承受范围内的寒冷，不用过多依赖采暖设备，以稍有凉意为好。基础比较好的人，也可以用冷水洗脸、擦身，积极参加户外锻炼，让身体不停地受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停地收缩，促使体内新陈代谢加速，身体产热量增加，进而提高机体的抗寒能力。据测定，经常在冬季有意识地进行锻炼的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。当然，在耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。强冷空气不断入侵，气温聚降，气温变化幅度大时，要根据个人实际适当增添衣物。有了健康的生活方式，还可以通过微乐能量养生房的理疗获得快捷、科学的提升体温的养生。
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