跟着专家这么做，告别腰肌劳损，花100元足够

 

腰疼，腰酸很常见，因为我们的腰部是身体运动时候的轴，也是最容易有损伤的部位，特别是很多人能坐着就不站着，能瘫着就不坐着，每天在电脑前坐十几个小时，下班回家就是躺在沙发上玩手机，终于有一天他们觉得自己的腰垮了，会隐隐作痛，成了老腰，让自己的工作生活受到了很大的影响，甚至晚上会因为腰的不舒服，辗转难眠。
   腰肌劳损或者腰部的酸痛是中医说的肾虚的一种，腰肌劳损就是腰部的肌肉，因为过度使用而导致的慢性损伤，主要是腰骶部的肌肉和筋膜的一种慢性损伤，而他引起的腰痛是原因比较广泛的，不固定的，虽然疼，但是活动基本还能正常。
 

腰肌劳损的表现

第一、  用力稍不小心就觉得扭伤了，症状逐渐加重，并伴有腰部活动的障碍别扭，同时，腰部的肌肉松软没力气，而且这种腰疼没有明显的压痛感。

第二、   不能长时间弯腰，喜欢伸腰，或者喜欢用拳头捶打腰部，这样会舒服一些。

第三、  当你叩击腰部的某一个痛点的时候，能够感觉到明显的疼痛减轻。

第四、  腰部的活动虽然基本正常，但不能久坐久站，弯腰久一点，再直腰会很困难。 这个时候如果用手捶腰部、背部，这个时候可能才能直起腰来。

第五、   是长期反复发作的腰部的酸痛不舒服，时轻时重，但是缠绵不愈。

如果你有上面说这些症状，那么最大的可能就是腰肌劳损了。

腰肌劳损和腰椎间盘突出区别

 腰椎间盘突出的主要病状是腰部疼痛，活动受损，同时含有下肢的放射性疼痛，也就是我们常说的坐骨神经疼，就是屁股后面和大腿的后部有疼痛，或者说放射性的疼痛，这是突出了的椎间盘压迫到了坐骨神经导致的。

腰肌劳损治疗：

第一是治疗肾虚的药物

比如说六味地黄丸、金匮肾气丸，都有改善腰酸腰疼的效果，不管是因为腰肌劳损引起的腰疼，还是腰椎间盘突出引起的腰疼，只要中医辨证，你是肾虚，那这两个药物都可已作为治疗药物。 所不同的是，如果你的腰疼是以酸疼为主，没有怕冷问题呢，多是肾阴虚，适合六味地黄丸；如果你的腰疼，特别怕冷，以冷痛为主，那都是肾阳虚，适合金匮肾气丸。

第二避免长期的站立或者久坐

除了药物，在腰疼发作的时候，一定要避免长期的站立或者久坐。很多办公室的白领年纪轻轻就有不同程度的腰肌劳损，这就和他们长时间的久坐有直接关系，

第三带一个护腰，

如果你在活动的时候觉得腰没劲儿，腰疼正在发作，这个时候可以带一个护腰，通过保护腰部来缓解疼痛，避免这个已经发软的腰部产生新的损伤，但是护腰只能暂时佩戴，疼痛缓解之后，急性期过了之后一定要摘下来练习，自己用肌肉来负重，如果你长期戴这个护腰，腰部的肌肉会因为依赖护腰的支撑而变得越来越无力。

第四盐包来热敷

腰要注意保温，因为受寒会加重肌肉的痉挛，加重疼痛，所以你可以经常用盐包来热敷，因为盐在中医里是入肾经的，它可以通过补肾和热敷双重作用来根除你腰痛的病因，缓解疼痛。

日常生活中我们怎么用盐包呢？

办法很简单，就是食盐，最好是粗盐，没有经过精细加工的，用一斤二斤都可以，只要你能保证这个盐包的面积 能够覆盖住你疼痛的那个局部，而且要有一定的厚度，这个分量就可以了，然后将这些盐先在铁锅里干炒三五分钟，炒到发黄，发热之后再装到棉布袋子里，趁着这个热在腰部热敷，一开始可能需要隔一层毛巾，以防烫伤这个皮肤，等到温度降低了再拿掉毛巾，这样每次预敷二十分钟左右，每天最好能做上两三次，这个盐包是可以反复用的，在盐炒热的时候，你也可以加几片姜或者茴香，花椒、肉桂，因为他们本身也是温性的，而且具有挥发的气味，能帮助食盐的药效透过。