导语：肝脏是人体的主要代谢器官，也是血小板和胆汁的制造者。肝脏没有痛觉神经也被称为“哑巴器官”，肝脏出问题时，会牵连其他器官，引起一列疾病。
肝脏每天都会发生化学变化，只要四分之一的肝脏是健康的，其他功能就能正常运行，当我们感觉到肝脏出问题的时候，肝病很可能已经发展导致中晚期，然后再进行养肝已经成为晚期。想要肝健康，平时的小细节才是最重要的，我们应该清楚肝脏的喜好，才能投其所好，养护肝脏。
一、 三甜伤肝，要少吃
1. 奶茶
现在很多人都喜欢喝奶茶，奶茶中含有大量的添加剂和糖类物质，这些物质在身体内会对水和钠元素的代谢影响很大。长期饮用会加重肝脏负担，有损肝功能，严重可引起肝炎或肝硬化。
2. 雪糕，冰淇淋
冰激凌相信大家都非常喜欢吃，能够在炎热的夏天给我们带来一丝丝凉意来解热消暑。冰激凌中含有大量的糖分和奶油及食品添加剂，进入体内的糖分会不断发酵，引起肠胃胀气，影响我们的肝脏新陈代谢，影响肝脏的正常运转，长期食用会增加患脂肪肝的风险。
3. 甘蔗
甘蔗作为高糖食物，我们常见的红糖白糖的原料就是甘蔗。吃甘蔗会导致体内糖分迅速升高，热量也会增加，大量的糖分很容易在体内转化为脂肪，导致体重增加，易引发脂肪肝。长期食用还会加速心率和血管收缩，导致血压升高，影响血压和血糖的不稳定，影响身体健康。
二、 二苦养肝，要多吃
1. 苦瓜
苦瓜吃起来比较苦涩，但是苦瓜对人体有很多好处，苦瓜具清热解暑、消肝火、补肾健脾、排毒解毒的作用。苦瓜中的苦瓜素成分，可以促进胆汁分泌，促进人体消化吸收，起到排出肝脏毒素的作用，养肝护肝。另外，苦瓜可以抑制细胞癌变，有助于突变的细胞复原，降低患癌几率，可预防肝炎的出现。
2. 蜂胶
说到蜂胶，大家肯定首先想到的是蜂蜜，蜂胶和蜂蜜区别是比较大的，蜂胶性温和，不会使体内血糖升高，能够稳定调理血糖水平，对糖尿病患者来说，有很好的辅助作用，蜂蜜中的黄酮物质，可以促进毛细血管扩张，保持体内血糖平衡。
三、 如何养护肝脏
1. 拒绝熬夜
我们日常生活中要保证睡眠充足，晚上十一点到凌晨三点是肝脏排毒最佳时期，大家一定要在这个时间段保证充足的睡眠。充足的睡眠能够增强体质，提高免疫力，尤其是养肝人群，一定要改掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠。
2. 多运动
长期运动不足，会导致体内的细胞变的懒惰，引起身体机能下降，增加患病几率。每天适当运动，对身体健康有很大的帮助，尤其是肝脏出现问题的人群，平时一定要多进行运动，让体内干细胞活跃起来，对肝脏和身体健康有很大的好处。
3. 保持良好情绪
想要养好肝，保持良好的情绪非常关键，在日常生活中一定要保持好情绪的控制，避免急躁激动等不良情绪的产生，避免我们心脏受到刺激，引起血压波动，可降低肝功能。特别是肝脏有问题的人群，一定要学会排解压力，控制好情绪，使我们身体越来越健康。
结语：日常生活中，一定要多喝水，保证每天饮水量到2000毫升，有利于我们身体的新陈代谢，能够减轻肝脏代谢负担。有很多人都不喜欢喝白开水，我们也可以添加一些养肝护肝的食材，如金银花、决明子、枸杞等食材泡水喝。
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