你是否感觉自己总是听不清别人说的话、耳机音量要开到很大、说话总是不自觉大声、耳朵经常“嗡嗡”响？这说明你的耳朵已经受到“无法挽回”的伤害。
世界卫生组织发布的《世界听力报告》中显示，目前全球有1/5的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，从2008年到2018年，我国听力损失者增加了2200万。即将到来的3月3日是全国爱耳日，就让我们来说道说道如何爱护耳朵。
我们的听力是如何逐步受损的？
我们的耳朵由外耳、中耳、内耳三部分组成，外耳主要由耳廓及外耳道组成，主要用来收集声波，传导声音至中耳。
中耳对声波具有增压作用，声波经过中耳的增压，在内耳毛细胞由机械信号转换为神经电信号，通过听觉神经传递到大脑皮层，通过一系列的信号分析，加工和处理，我们便产生了听觉。
外中耳疾病所致的听力损失，大致是可逆的，可以通过预防及医疗达到可愈合的目的。但是，内耳的感音结构的损伤，可导致感音神经性耳聋，此类疾患大多不可逆转。随着我们过度使用耳朵，会不同程度地伤害内耳毛细胞。而毛细胞的受伤和死亡都是不可逆的，死一个少一个。听力也会随着毛细胞的死亡而不断下降。
导致听力受损的原因
一、高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡
当代年轻人出门三件套：手机、口罩和耳机。很多人喜欢在嘈杂的环境里佩戴耳机，这种情况下，为了听清耳机里的声音，会不自觉将耳机音量调高，殊不知已经超出了耳朵能承受的范围。
一般情况下，音量高于85分贝容易造成听觉疲劳，高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡。
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可以这么说，听力损伤的时候，没有一只耳机是无辜的。
二、掏耳朵不是越干净越好
我们的耳朵其实不喜欢太干净。外耳道软骨部分的皮肤有耵聍腺，其淡黄色黏稠的分泌物就是耵聍，俗称“耳屎”。
耵聍具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用，平时借咀嚼、张口等运动，耵聍会不断地自行排出耳道。
如果“耳屎”质硬如石或质软如泥，多与外耳道紧密相贴，不易活动，出现这种情况一定要到正规医院进行处理，不能自行清理。如自行处理不当，外耳道壁破坏或发生炎症，会使外耳道堆积过多形成胆脂瘤，胆脂瘤会越来越大，继续破坏外耳道皮肤甚至骨质。
如果采耳工具都没有经过严格的清洗和消毒，就存在感染和交叉感染的隐患，临床中也的确存在一些患者在采耳后出现不适，到医院被确诊为真菌性外耳道炎。
三、外力伤害耳朵
一些撞击、拍打、拉扯，甚至是吮吸耳朵，都有可能会造成外伤性鼓膜穿孔，导致听力受损。
如何保护自己的耳朵？
趁着即将到来的3月3日全国爱耳日，这些“爱耳”行动你一定要知道：
■ 安全使用耳机，遵循“60-60原则”，即耳机使用不超过60分钟，耳机音量不超过总音量的60%，或者每周使用耳机不超过40小时，并尽量将音量保持在80分贝以内；
■ 不在地铁等嘈杂环境中使用耳机，以降低对提高声音的需求，或使用降噪耳机；
■ 在舞厅、酒吧、体育赛事等嘈杂场所佩戴耳塞，或远离KTV、酒吧、迪厅等噪声环境，或尽可能减少持续暴露的时间；
■ 长时间暴露于高强度噪声时，要严格采取防护措施，佩戴防噪耳塞或耳罩；
■ 限制个人音频的日常使用，监控自己使用耳机的时间和音量范围，做到对安全聆听心中有数；
■ 对于具有噪音接触环境的工作人员，要定期检查听力。
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除此之外，良好的耳部的卫生习惯，避免习惯性挖耳，积极控制血压、血脂及血糖，避免情绪起伏，加强锻炼身体，维持健康生活方式，避免耳毒性药物使用等等，都对我们耳部的健康具有积极作用。
参考资料
1.健康160：深一点、再大声点......这些让你很「爽」的行为，正在杀死你的细胞！
2.新江苏·中国江苏网：全国爱耳日 | 听力损失影响全球超15亿人，专家提醒：试试耳部自我保健
3.九派健康：这个习惯可能在偷偷损伤你的听力
4.九派健康：喜欢“掏耳”“采耳”？这些误区要警惕！
梅梅的话
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