套路特点
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。
其特点是柔和缓慢、圆活连贯,松紧结合、动静相兼,神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。
接下来和小黄鸭一起学习太极拳,强身健体吧!
第一段——双手托天理三焦
健康❤解读
这一式由动作上看,主要是四肢和躯干的伸展运动,但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。
01动作一
左脚分开,松劲站立。
02动作二
自然站立,双手掌心向上,中指相接置于小腹。
手上提至胸口高度,双掌翻转(掌心向下)下压,慢慢下压至小腹前,呈掌抱腹前之势,屈膝下合,呼吸自然,意守丹田。
03动作三
再慢慢上提至脸前翻掌(掌心向上),上提至头顶上,手臂伸直,手掌托天,两眼向上看。
04动作四
曲胯,两手分开如抱球状后,再往下放,蹲腿按掌,腹前抱球。
全套动作重复2次,转第二段动作。
以上为八段锦——第一段 双手托天理三焦的四个分解动作,你学会了吗?
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