夏至日方过，暑热正式开始展示威力。夏日炎炎，酷热难耐。如何消暑解渴，让身体得到清凉舒爽呢？今天，我们从中医的角度出发，为大家介绍几种清凉解暑的方法。
SUMMER 2023
一、宜避光热
夏天光照强烈，容易损伤皮肤，因此要做好防晒工作，尤其是外出时，一定要避免阳光直射，可以选择轻薄透气的遮光用具，如防晒衣、墨镜、遮阳伞等。
除了外出时需要遮光防暑外，身处室内时也要注意保持空气流通，畅通的空气能够带走室内空气中的暑热。气温较高时可以开空调解暑，但部分人群无法耐受空调冷风，或室内温度本身并不过高，此时则可以选择空气循环风扇。不需直吹，可以保持一定距离对准开放的窗户或大门吹风，即可流通室内空气，获得自然舒爽凉风。
下面这款台立两用空气循环扇即可满足需求。
台式两用循环扇
二、饮食清凉
中医认为，夏季阳气盛，人体内部的阳气也趋于旺盛，因此饮食应以清凉为主。
但需要注意的是，既往即多发脾胃不适的人群应慎用清凉，仍以固护脾胃为主。常人在通过饮食祛暑时也应适量，不可过度贪凉，以免伤及脾胃。
那么，常见的饮食消暑方法有哪些呢？
1.吃瓜果
夏季是水果丰收的季节，各种瓜果应时而上。民间有句谚语：“夏日吃西瓜，不用药方。”西瓜性寒，能够清热解暑，生津止渴。此外，杨梅、香瓜、水蜜桃、梨子等水果也具有清热、解暑、生津的功效，适当食用有益夏季身体健康。
2.喝绿豆汤
绿豆汤是中国传统的消暑饮品之一。《本草纲目》中记载：“绿豆性寒，有消暑解热之功效。”绿豆富含蛋白质、维生素C等多种营养物质，能够清热解毒，促进人体新陈代谢，让人感到清凉舒爽。
3.喝凉茶
凉茶自古流行于我国粤港澳地区，是以中医养生理论为指导，以中草药为原料，具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的一种祛暑饮料。是我国劳动人民智慧的结晶。这款凉茶以竹蔗、马蹄等为原料，方便快捷，清热解暑。
竹蔗马蹄茶
4.喝酸梅汤
酸梅汤古来即为上好的夏日饮品。古籍中所载的“土贡梅煎”，就是经清代御膳房改进后成为宫廷御用饮品的酸梅汤。传统酸梅汤用乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等材料制成，味道酸甜生津，具有清热解暑、生津止渴、祛痰止咳等功效。现代家庭生活繁忙，难以有闲制作此汤，因此可以选择这款冲饮，独立包装，一条即冲得一杯，方便又美味。
酸梅汤
三、泡脚
夏日炎炎，人体易出汗，脚部也不例外。泡脚可以有效缓解脚部疲劳，促进血液循环，让身体得到舒适的清凉感。《黄帝内经》中有云：“足心者，诸经之会也，汗出则蒸，蒸则坚，坚则生热，热则伤筋骨。”因此，夏日泡脚不仅能够舒缓疲劳，还能够清热解毒，对身体有益处。
四、适当运动
夏季气温高，人们容易感到疲惫，但适当的运动可以辅助调节身体，排除体内壅盛湿气，缓解中暑等不适症状。运动时应避开阳光强烈、气温高的时间段，可以选择在清晨或傍晚时进行相对舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
总而言之，夏日清凉解暑，不仅是一种生活方式，更是一种养生之道。以上介绍的方法，都具有中医的科学依据，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法，让身体得到清凉舒爽的感觉。希望大家在夏季能够注意身体，享受健康愉悦的生活。
SUMMER 2023
联系客服
