终于找全了，五禽戏十二招式动作要领

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今天小汇和大家分享的是五禽戏的动作分解

五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，用来锻炼身体的方法。五禽戏是古代名医华佗在前人的基础上创造的。五禽戏可以养生健体。

练习五禽戏时要呼吸均匀，做到外形像五禽，模仿动物的各种形态。

五禽戏十二式动作分别是：第一式起势调息；第二式虎举；第三式虎扑；第四式鹿抵；第五式鹿奔；第六式熊运；第七式熊晃；第八式猿提；第九式猿摘；第十式鸟伸；第十一式鸟飞；第十二式引气归元

虎举

虎扑

鹿抵

鹿奔

熊运

熊晃

猿提

猿摘

鸟伸

鸟飞

五禽戏发展到现在，已经形成了许多流派，每个流派都有着各自不同的特色和风格，有些甚至冠以华佗之名。但不论哪一派，外功型还是内功型、锻炼身体还是意念，都是在模仿'五禽'动作的基础上，以强身健体、防病治病、健身延年等为目的的功法。