世界那么大，你想去看看，当你开启户外徒步暴走模式时，这12件事你不得不知道：
1 即使是跟着领队出行，途中最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2 出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况 自己的身体状况(例如有下肢血管病 皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。
3 在天气较温暖地区徒步旅游时，要避开上午12时至下午2时这段最热的时间，而且要戴草帽，水袋灌满水，并备有少量糖水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4 要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，参加过几天活动后再加快速度和路程。热天每次途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼 潮湿处。
5 要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果 蔬菜。
6 徒步时较为理想的是穿专用的户外徒步鞋或防滑旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便 透气 防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶底鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡
7 如果是准备进行长途徒步旅游（重装2天以上），出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8 每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。晚上睡觉的时候，尽量把脚垫高（2个枕头的高度)，可以有效缓解腿部疲劳。等脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。
9 徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。返程时可以用手轻轻敲打自己的大小腿内外侧肌肉，达到很好的放松效果。
10 徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般刚开始参加徒步每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫 凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11 绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路 看看周围环境，因为气候 季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12 徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外，重要且必备的四件日常装备是：有一双自己认为穿着舒适而便于远行的户外专用鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋 专用并适合自己的护膝 针对不同路线的登山包 长短轻重合适的登山杖。
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