今日谷雨 | 日常养生了解一下

日常养生了解一下

保温杯里放枸杞，

燃烧我的卡路里。

有人说：前半生疯狂的我们，后半生都在煲汤。

1

祛湿养脾

谷雨时节，气温升高，降雨增多，湿度变大，饮食上需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

推荐：具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

2

养肝血

谷雨一过，春季就要过去了，按照中医“春季养肝”的观点，应抓紧时机调肝气、养肝血。

推荐：具有良好养肝效果的食物有菠菜。

3

生津止渴、祛病延年

谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

推荐：喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

4

注意保暖、护腰膝

谷雨时，感冒的人会有所增多，体弱者、老人和小孩应特别注意保暖，不要轻易脱下长衣长裤。

提醒：着装上应避免暴露腰腹及关节。

5

早起半小时、室内添花草

谷雨前后，应调整作息时间，可适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以睡午觉（不宜超过1小时）来养精神。

推荐：在居室或办公室内，可摆放一些花草植物，其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。

6

好心情、常运动

在精神情志养生方面，应戒暴戒怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持好心情。

推荐：听音乐、钓鱼、春游、太极拳、慢跑、快走等

7

警惕风湿病、避免淋雨

谷雨时节降雨较多，且昼夜温差大，风湿病最易复发。

如果出现关节疼痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，就要及时就医，尽早确定病因，并及时治疗哦！

注意：注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿衣服，不在潮湿的地方久待。

还等什么，一起来养生吧！