首先，身体的内外兼修。
外功修炼——骨骼肌肉的锻炼
对于身体来说，外功修炼主要指骨骼、肌肉和筋腱部分的锻炼。有力量的训练，体力、耐力的提升等等。太极拳，在身体训练上，可以帮助我们夯实基础，强壮骨骼肌肉，增加骨骼的密度、强度和韧性。这方面，太极拳和其他很多运动相比较差不多，没有更多特别之处。
内功修炼——内功内气的修集
我们听说过：外练筋骨皮，内练一口气。这就是在讲内功内气的修炼了。实际上，内气内功并非呼吸之气，而是丹田之气，是在体内的运行之气。这个部分，才是太极拳以及内家拳的重点和特点。
内功修炼以“松静自然”为基础，通过桩功和套路运行，让身体各部位松空积蓄，促使内气增加。内气增加，丹田饱满充实，进一步通过身体的开合鼓荡，促进内气在身体内部运行，周遍顺遂，无往不利。进而实现意气对身体的掌控，可轻可重，可缓可急，人不知我我独知人。
其次，心意的内修和外练。
心意方面的内外修炼，内在是指人的道德修养、文化内涵等心性方面；外在指人的行为举止、言语表现、待人接物等等。内外兼修，外在表现为言行得当，举止得体，应对有据；内在状况为内心平和，无我无人，圆融澄湛。
为人处世的外功
太极拳修炼，是中国传统文化的集大成。通过套路，把太极拳和中国传统文化的内涵精髓帮助我们入心入行，内化于心、外显于行。太极拳要求调身、调息、调心，日复一日的强化巩固，我们的为人处事也都随之而改变。
为人处世的内功
我们讲拳如其人，是心性的外在体现。而内心才是根本，好似一部发动机，是一切努力的力量之源。太极拳练习中，我们要摄心守意，要心气平和，降服我们自己内心的虚妄攀缘，让我们所见更加真实生动，更加了解自己，认识世界。
我们往往重视太极拳对于人的健康的修炼，但实际上心性方面的修炼，才是太极拳修炼重中之重。只有做好了心性的修炼，我们才能够更好的理解和掌握自己的人生，知我知人，达到智慧和境界的提升。
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