古人认为，人有“四根”，而脚，是精气之根。
据科教授了解，在脚板小小“方寸之地”，“藏”着不少知名的保健穴位，尤其是涌泉穴，位于脚掌前部1/3处，和脚缘两侧连线处，是人体第二长寿穴。
养生界素有“三里(第一长寿穴)涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，健脾益精血”的说法。
可见，足部养生十分重要，而泡脚，又是操作起来最简单的一种方式。可泡脚对所有人都有益吗，我们又该如何正确泡脚呢？一起来看吧。
泡脚可以消百病吗？
《黄帝内经》记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。
中医保健理论中说应一年四季沐足，“春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心；秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖肾培元”。可见中医对泡脚十分青睐，具体来说，泡脚对我们的好处很多，比如：
改善睡眠质量。热水泡脚，加上按揉涌泉穴，是对付失眠的一对“黄金搭档”。热水可以促进血液循环，降低足部肌张力，揉按涌泉穴，可以引虚火下行，起到安神的作用。
缓解脚气。《黄帝内经》记载：“诸湿肿满，皆属于脾”“伤于湿者，下先受之。”也就是说，脾主四肢，足居于下，多受湿气侵袭。花椒性温、味辛，温能散寒，用花椒水泡脚可以缓解脚气，艾草泡脚也能缓解皮肤瘙痒。
泡脚的正确方式
虽然泡脚益处很多且简单易行，但科教授在这里还是要提醒大家应正确泡脚。
泡脚的水温要控制。许多人认为泡脚水温越高越好，其实不然，泡脚水温不宜高于人体温度太多，40℃左右即可。
泡脚的时长要控制。泡脚的效果并不和时长成正比，一般可控制在20分钟左右。
泡脚的水位有讲究。人体中小腿的穴位很多，泡脚的水位在膝盖以下小腿的四分之三处最佳。
晚上9点左右最补肾。晚上9点左右，肾经气血比较衰弱，此时泡脚，有利于活血补肾。
泡脚的禁忌不要碰
并不是所有的人都适合泡脚。心脏病病人和低血压者当心晕厥。因为用热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞患者不宜热水泡脚。
儿童没必要泡脚。足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响。
吃的太饱或者饥饿的时候不宜泡脚。避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
无论泡脚还是其他养生方法，都需要全面了解，结合自身情况科学运用，拿不准的时候还是要请教医生哦。
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风，少去人群密集处。
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《解读〈黄帝内经〉长寿篇》
播出时间：3月20日-4月8日 12:00
监制 / 闫东 主编 / 刘铭 黄丽君
编辑 / 张兰 于毅 贾文杰（实习）
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