让腰变细的好方法是什么？是进行腹部肌肉训练吗？

变瘦，几乎是我们很多人的健身目标。其中，有很多人在健身的过程中，就想让自己的腰变得细一些，也就是让自己的腰围变得小一些。

为了这个让自己腰围变小的健身目标，有很多人都为之努力，其中有的人会去进行减肥减脂训练，而有的人还会去进行腰腹部肌肉的训练。

我们要知道的是，如果自己腰腹部的脂肪比较多的话，通过减肥减脂训练，的确可以很好的减少自己的腰围，也就是让自己要变细。

但是如果我们进行腰腹部肌肉的训练，也能够让自己的腰围变小，让自己的腰变细吗？接下来，咱就给大家分析分析。

首先，我们要知道的是，进行腰腹部肌肉的训练，它的训练效果是什么，也就是说当我们进行腹部肌肉的训练之后，自己的身体会发生什么变化。

在我们进行了腰腹部的肌肉训练以后，自己的腹部肌肉会受到一定的肌肉刺激，从而就会让自己的腰腹部肌肉从一个松弛的状态，向紧致的状态去改变。

也就是说，当我们做了腰腹部肌肉的训练以后，自己腹部的腹横肌，以及腹外斜肌都会得到或多或少的收紧，然后就会让自己的腰得到一定的变细。

然而当我们坚持做了一段时间的，腹部肌肉训练以后，自己的腹部肌肉已经收紧到一定程度了，然后就很难再收紧了。

也就是说，这个腰围变小较快的状态，只会在自己刚开始进行腰腹肌肉训练的那一段时间，时间一长，再想通过腰腹部肌肉训练，去减少自己的腰围就很困难了。

如果我们要想让自己的腰围持续的变小，让自己的腰持续的变细，最好的方法，就是腰腹部的肌肉训练结合适当的有氧运动，以及适当饮食控制才是最好的。

所谓的腹部腹横肌的训练，有很多种训练方法，也有很多种训练动作，接下来，咱就给大家简单的介绍一下。

卷腹，是一个极好的腹部腹横肌的训练动作，当我们在做这个动作的时候，自己的腹横肌上部分，会受到非常好的刺激、

仰卧举腿，这也是一个非常好的腹横肌训练动作，这个动作对自己腹横肌的下部分刺激效果非常好。

在小编看来，要想较好的锻炼自己的腹横肌，其实不需要很多花里胡哨的训练动作，有上述的两个简单的动作就已经够了。

总之，我们需要知道是，只有腹部肌肉的训练，配合减脂，自己的腰围才会更好，更快的减小。