说起便秘，相信有过便秘经验的人菊花都为之一紧。那种想排便却怎么使劲都排不出的无能为力感特别让人绝望。医学上的便秘是指由于粪便在肠内停留太久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。
便秘带来的危害可不只是排便困难、脸上长痘痘、口臭，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。如果长期便秘容易加速肠道老化，加重直肠癌发病率，容易诱发中老年人心脑血管疾病的发生。
不少人深受便秘困扰之后，转而寻求开塞露等药物治疗。但完全依靠药物治疗永远是徒劳的，同时还会带来很多的负作用，比如过度依赖药物、反反复复等。要改善便秘，必须得从改善日常生活习惯着手，调整饮食结构，多吃含膳食纤维高的食物、多吃新鲜的瓜果蔬菜、少吃肉和各种重口味、刺激的食物等 。
对便秘，中医推荐食疗法。因为药食同源的食物本质是属于食物，多吃也不会有任何副作用，而且食疗效果也更平稳绵长。这里给推荐一个专门对付便秘的食疗法：一级火麻油。
做法：取火麻油和土蜂蜜各一小勺，温水50ml搅匀冲服即可。平时拿来蒸、煮、凉拌、煲汤都是不错的选择，另外还可以搭配原味酸奶吃。
火麻油是一种由火麻仁经物理压榨而来的植物油，食用营养又方便。北京中医药大学教授赵进喜和首都医科大学主任李乾构教授分别在畅销书《老百姓的中医书》和《药食同源》中提起过。火麻油中所含的卵磷脂和不饱和脂肪酸都是治便秘的亮点，能促进肠胃蠕动，对肠道起到润滑作用，对付各种便秘都有显著的效果。它不像其他东西对付便秘会伤阳气，就是一种天然食用油，大人小孩都能喝，有便秘困扰的人不妨一试。
健康延伸：
1、坚持例行体检，直肠指检不能少。
2、改善饮食状况，多吃纤维素高的食物。
3、不能做懒人，运动起来。平时多做运动、多游泳，加强免疫抵抗力，促进肠道蠕动。
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