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得了“肩周炎”,为什么越锻炼越严重?

在推拿科门诊上,我们每天都会治疗很多肩周炎患者。

有的患者会问:“大夫,我以前得过肩周炎,去公园找结实的树杈,两只手“打提溜”(人悬空挂起而晃动),练几个月就好了”;还有的患者说:“我也锻炼了,结果越练越差,最近彻底抬不起来了,这是为什么?”。

老百姓很多都认为;肩周炎是通过锻炼就能好的,比如:“冻结肩”,是可以通过功能锻炼好转甚至痊愈的。然而,很多肩关节损伤,比如:“肩袖损伤”,盂唇损伤等肩关节损伤,你越锻炼,就越严重

今天就跟大家聊聊肩周炎该不该锻炼的问题。

一、先说可以锻炼好的狭义肩周炎——“冻结肩

当气候变化或劳累后疼痛加重,而且昼轻夜重,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧。肩关节向各个方向的活动均可受限,尤其以外展、上举、内外旋更为明显,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。这种情况我们推荐的口诀是“推拿配上理疗,肩周炎要做操”。在以往的文章中小编也为大家推荐过冻结肩的预防和治疗,而且付国兵教授在养生堂节目中有过多次生动讲解,大家可以回顾一下。

二、再说不能锻炼好的广义肩周炎之——肩袖损伤

肩袖损伤是肩关节最常见的软组织损伤。肩袖一旦损伤,就需要制动,严禁锻炼了。因为肩袖有一定张力,如果肩袖损伤导致一个小裂口,由于持续的张力,这个小裂口很难自愈,而在这种情况下,仍然坚持肩关节的拉伸锻炼,势必导致撕裂口的越来越大,最终会导致巨大或难修复性肩袖撕裂。

三、这里小编给大家介绍个鉴别的小诀窍:

1.如果您的肩关节主动、被动活动均出现障碍(意思是不但自己抬不起来,别人拿着你的胳膊,你也抬不起来),那可能是冻结肩;

2.如果您的主动活动障碍,被动活动基本正常(意思是自己抬不起来,别人拿着你的胳膊,你可以抬起来),那可能就是肩袖损伤。当然也有肩袖损伤合并冻结肩的,肩关节疾病也远远不止这两种,所以这个诀窍也不是绝对的。

温馨提示:

1.对于非冻结肩的患者,建议到医院通过医生的查体、MRI等检查来确诊。

2.肩关节疼痛或者功能受限,超过1个月没有好转,或者反而加重,及时来医院检查。

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