我 22 歲的時候，
大部分時間都是在和朋友們鬼混，
哄女朋友開心和抽煙。
真的是一個徹頭徹尾的混蛋。
10 年後，
我發現有個秘訣讓我在一年內收穫
和學到了超過前 10 年所學總和的東西。
現在我把這個秘訣告訴你，
你會獲得更多的精力、錢財、友情、愛情和親情。
你的朋友會樂於從你身上汲取實現夢想的勇氣，
你的家人會以你為榮，
而你的同事則會對你工作上平穩優異地發揮十分欽羨，
追問怎樣才能做到和你一樣成功。
然後會懊惱自己做錯了什麼
才會讓自己的生活如此失敗。
你的朋友會疏遠你，
你的兄弟姊妹會把你當成家裡的“笨蛋”。
那麼接下來，
我就說說如果想要成功
注意：你不可能一下子就完成下面提到的所有事情。
選擇其中的一項開始，
在你成功堅持了一個月以後，
再繼續開始新的內容。
這樣，一年內你就能夠成功完成所有的內容，
並將變成自己面對未來挑戰的彈藥庫。
過去幾十年裡，
人類發現的最偉大的奧秘就是習慣的力量。
一旦養成一個習慣，
你會終身遵循這個習慣。
習慣養成的初期會很艱難，
但是當你不斷重複並將其成為你的習慣以後，
它會刻在你的腦子裡，
很容易就能做到。
比方說綁鞋帶這件事。
你知道自己是怎麼綁鞋帶的嗎？
你也許用的是分別繞圈然後打結的方法，
你也有可能用的是先一邊繞圈然後直接綁到另一邊上。
每個人都有屬於自己的綁鞋帶方法，
我們會習慣一種模式，
然後在每次綁鞋帶的時候都重複這一模式。
這就是習慣的力量，
是你需要注意的第一個重點。
想要養成一個習慣，
每個人至少要以同樣的方式重複同一件事 21 天，
不同的事情有些會需要更長的時間，
有些可能會稍微短些。
所以平均一下，
我們要在每個習慣養成上投資 30 天。
這 5 個習慣產生的作用將會影響你的一生：
無論你是想在學術上有所成就，
還是想要成為職業運動員；
無論你是一位想要給孩子更好生活的母親，
還是一位位高權重的職業女性。
這些習慣都可以幫助你！
我們每個人都只能擁有唯一的身體，
無論它是好是壞，是否完美。
如果你細心呵護，
那麼當你 60、70、甚至 80 歲的時候你會大受裨益。
照顧身體的方法很簡單：少吃多運動
1) 每天花半小時到一小時的時間鍛鍊身體。
有意識地花時間去運動你胳膊、後背以及腿部的肌肉。
這樣做的原因是我們中大部分的人
每天更多的時候是坐在椅子上而不是來回走動。
2) 吃新鮮且健康的食物。
每天你需要吃盡可能多的新鮮水果和蔬菜，
將水果和蔬菜加入到你的食譜中，
這會為你提供每天必須的能量。
3) 每天做一個喜歡的競技運動。
在運動過程中，
我們的思緒會從反思過去和評估未來中拉回到當下，
努力思考如何贏得比賽。
同時，這樣的競技賽也會讓我們更年輕。
生活中，
競爭會讓我們成長，變得更加敏銳、迅速和優秀。
而這樣的競技運動能夠讓我們在最短時間內一決勝負，
在輸與贏之間飛快地得到提升。
4) 遠離垃圾食品。
健康的食物會讓你的身體強壯而健康；
與之相對的，
垃圾食品則會讓你昏昏沈沈、虛弱無力。
如今，我們大多數從事的都是腦力勞動。
你可以否認這一點，
但是不影響它的客觀存在。
每天，你的大腦控制著你的想法，
而你的想法創造了身邊的一切。
1) 每天閱讀。
多讀書，讀好書。
可以是哲學、經濟學、政治學或者文學書，
也可以是小說、各種自助類、教育類、
養生類或者科技類的書。
書中包含了大量的思想和研究，
是寫書人生活閱歷的精華。
同時，讀書還可以幫助你保持大腦的活躍以及開放。
你可以從每本書的作者那裡學到很多
能夠應用到自己生活中的主張，
並且這些主張的來源是世界各地。
如果你每天只是和身邊圈子的人交談
你是無法獲取更多的想法的。
所以讀書吧！
每天早晚花半小時閱讀書籍。
2) 每天寫作。
寫作可以幫你留下自己思想的火花，
並把這些紛亂的思緒整理起來，
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