泡脚是最简单的养生法，把握这5个“注意事项”，效果会更好

大家都知道，泡脚对身体有一定的好处比如可以释放一整天下来的压力，而且通过泡脚可以保持血液循环，让内分泌得到正常运行。今天小编就教给大家几招泡脚的注意事项，希望能够将泡脚功效发挥到最大。泡脚是最简单的养生法，把握这5个“注意事项”，效果会更好

选择泡脚时间很关键因为身体一直处于新陈代谢的活动和运行中，所以泡脚要选择好时间，晚上是内脏比较虚弱的时候，这时候泡脚可以减轻紧张的压力，让身体得到放松，而且还能够，促进血液循环让心脏和肾脏的调节有平衡性，所以晚上泡脚有利于内脏的条件，而且还能减少疾病的发生。

泡脚水中加醋，改善睡眠质量大家知道醋有杀菌的效果，如果在泡脚的时候加适量的醋可以清除脚部的微生物，从而起到滋润皮肤解除疲劳的作用。而且醋中的醋酸可以提高人体的新陈代谢效率，促进血液循环，长期用醋泡脚不但能让人的体力更容易恢复，而且还能提升睡眠质量，有效预防高血压和动脉硬化。

泡脚时应控制好温度大家都普遍认为水越热泡脚效果越好，其实并不是这样。有相关的医学专家表示，泡脚的话，水温在40℃左右最为合适。如果温度太高，脚部的皮肤容易被烫伤；但是如果太，低，就起不到泡脚的效果。而且时间不宜过长，不然会导致身体出现异样。当身体感觉有微微出汗就可以结束了。

可适当添加中药中草药对人体是没有和老坏处的，而且在泡脚的时候加一些中草药，可以有效改善血管硬化，清除脚底的有害细菌。可以缓解疲劳和压力。而且还可以预防一些简单的疾病，比如艾草和姜，加进去可以促进，身体中枢调节。有效预防感冒。

泡脚后适当按摩不要以为泡完脚就结束了，每次泡完脚之后，身体还处于特别舒服的状态，这时候，马上做15分钟左右的按摩，可以有助于缓解压力，增强自己的体力。而且按摩完之后马上睡觉，可以提升睡眠质量，让第二天充满活力。但是要注意按摩的力度不要太大