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《爸爸去哪儿》的小泡芙把动哥迷得不要不要的~嗯哼这小子偷亲小泡芙,泡芙爸爸刘畊宏吃醋得不得了~传授小泡芙保护自己小招数~动哥看完简直甜酥啦~
说到刘畊宏那你们肯定不熟悉,但他的好朋友周杰伦你们绝对都认识,刘畊宏微博里除了晒自己的小宝贝之外,最喜欢的就是偶尔晒晒周杰伦,两人关系特别好,周杰伦还是小泡芙的小干爹,一个超巨星爸爸和一个超能健身爸爸,想想都很兴奋啊~
刘畊宏作为健身教练,当然不会忘了晒晒健身内容喽~说到健身动哥看了刘畊宏微博微博简介,人家可是实实在在的健身教练,怪不得身材这么好~
刘畊宏朋友多,在于他这个人很喜欢和别人打篮球,打篮球这种运动项目不仅锻炼身体,在运动过程还能增强团队意识,队友之间还能增进友谊,这么好的运动项目别怪动哥没给你们推荐哦~
刘畊宏保持这么好的身材,除了单纯的健身和个人好的生活习惯以外,个人健康的饮食还是非常关键的~那什么样的健康饮食,既美味又能瘦身呢?
动哥给大家准备了一周健康餐,高颜值又美味,拍照不用完全不用加滤镜;主要健康又减脂,既能吃饱还能控制脂肪哦~
周一
特选沙拉
一份套餐的内涵:沙拉1盒,酱汁2盒
食材:奇异果、煎鸡肉、罗马生菜、鳄梨、腰果、鸡蛋等
酱料:格林香草醋汁、烘焙芝麻酱
动哥说:周一上班第一天多少有点魂不守舍,一份元气满满的色彩水果瞬间点醒睡梦中的你,蔬菜、黄瓜和小西红柿的维生素膳食纤维,不仅有利于提高记忆力,还可以减少疲倦,整体口感酸酸甜甜,配上口感绵密牛油果,美味满分~
周二
牛肉鲜蔬沙拉
一份套餐的内涵:沙拉1盒,酱汁2盒
食材:煎牛肉粒、红菊苣、苦菊、芦笋、青豆、西兰花等
酱料:烘焙芝麻酱、意大利黑醋汁
动哥说:这是一份没有水果元素的健康餐,青豆和芦笋有助于控制碳水总量,同时还能获取更多营养素(包括传统的维生素矿物质,以及豆类中的功效性植物成分)。用杂豆类代替传统主食是目前非常推崇的饮食方式。
周三
格林综合沙拉
一份套餐的内涵:沙拉1盒,酱汁2盒
食材:鸡肉、培根、鳄梨、西生菜、樱桃番茄、橄榄、玉米粒等
酱料:经典凯撒酱、烘焙芝麻酱
动哥说:色彩搭配超高颜值的一份健康餐,对于严格减脂的小伙伴,动哥建议可以不加培根,培根属于深加工红肉制,不利于减脂。除此之外,其他食材满分!
周四
格林金枪鱼沙拉
一份套餐的内涵:沙拉1盒,酱汁2盒
食材:金枪鱼、西生菜、芝麻菜、樱桃萝卜、甜豆角、松子等
酱料:意大利黑醋汁、烘焙芝麻酱
动哥说:以不饱和3系脂肪酸为主的金枪鱼搭配色彩丰富的蔬菜,在一定程度上可以获取各种不同的维生素和矿物质,美味又营养~
周五
法式尼斯沙拉
一份套餐的内涵:沙拉1盒,酱汁2盒
食材:通心粉、苦菊、鳄梨、樱桃番茄、鸡蛋、青豆、红菊苣等
酱料:格林酸奶酱、烘焙芝麻酱
动哥说:弯弯曲曲的通心粉弹性有嚼劲,虽然碳水含量高,但升糖指数并不高,运动量比较大的小伙伴可以选择这一份。
周六
羽衣凯撒沙拉
一份套餐的内涵:1盒沙拉,1盒水果麦片酸奶,1盒酱汁
食材:羽衣甘蓝、罗马生菜、烤鸡胸、水煮蛋、帕玛森奶酪、圣女果等
酱料:美式凯撒沙拉酱
动哥说:凯撒沙拉是非常经典的沙拉,怎么吃都不会出错搭配套餐,吃的时候配上一些坚果味道更佳~
周日
日式荞麦面
一份套餐的内涵:1盒沙拉,1盒水果麦片酸奶,1盒酱汁
食材:苦菊、香菜、胡萝卜、焯水木耳、玉米粒、牛油果等
酱料:日式味增芝麻酱
动哥说:一周即将结束,吃腻了水果面包,那就来上一份减脂面条餐吧~喜欢面食又喜欢健身的小伙伴,绝对值得一试~
吃出美丽的方法
动哥就先放这喽~
你们有什么减肥秘诀
可以评论里跟动哥聊聊哦~
出品 | 悦动圈动哥
文案 | 动哥
图片、动图来源|网络
悦动圈动哥(微信号:yuedongs12)
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