如果一定要从食物中找出糖尿病的天敌，我想说，那就是合理的膳食，对于糖尿病人来说，某一种食物是起不到什么作用的，因为糖尿病患者不可能支吃一种食物，种类繁多／均衡的膳食，才是糖尿病患者控制血糖最好的方式，就拿2型糖尿病患者来说，世界最权威的医学杂志“柳叶刀”上曾经公布一项数据，对于2型糖尿病患者来说，合理的节食减重（在专业人士监督指导下），体重的降低对于血糖的控制能起到关键作用，体重越靠近正常体重值，那么血糖下降的就越多，控制的也就越好，如果能够养成一个良好的饮食习惯，那么对于2型糖尿病人来说，不但可以逐渐恢复血糖，还能延缓糖尿病并发症。我们都知道，糖尿病的致死几乎都是因为并发症的因素，如心脏病／肾病／糖尿病足／糖尿病眼病等等。
那么对于糖尿病患者来说，综合因素如何更好的控制血糖呢？从以下几点着手，避免血糖控制之路的那些坑：
1.燕麦对于降糖有很多好处，但是有个前提，糖尿病患者不适合吃加工压过的燕麦，首先，压过的燕麦很多不是整粒的燕麦，而是打碎后再压制定，这种燕麦煮的过程中很容易糊化，而糊化过的燕麦升糖指数也会变高，如果是整理压过的燕麦也存在熬煮过程中的过快糊化的问题，虽然口感好，却不利于控糖，因此最好食用整粒的燕麦。
2.总能量的控制，对于糖尿病患者来说，不是一餐只要搭配好升糖指数平稳就可以了，还要控制总能量的摄入，避免因为能量过剩而导致脂肪堆积带来肥胖，因肥胖会导致代谢出问题，胰岛素也是其中的一个结果，因此要从身高体重以及bmi的角度上，严格控制总能量的摄入。
3.蔬菜要多吃，尤其是深色绿叶蔬菜，这些蔬菜都能够起到平稳血糖的作用，并且最好在吃动物性食物的时候搭配蔬菜一起吃，因蔬菜中的植物甾醇可以减少动物油脂及胆固醇的吸收，对于降低体重以及血管有很好的保护作用。
4.购买包装食物，现在超市中有针对于糖尿病患者专有的食物，美其名曰木糖醇食物或者是不含蔗糖食物，但是里面有个误区，有些产品的厂家，虽然没有添加蔗糖，但是却添加了麦芽糖，而麦芽糖的升糖指数也很高，同样不适合糖尿病人，因此再挑选包装食物时，一定要仔细阅读食品背后的营养成分表和配料表，一定要好好看看，成分都有什么，别让混淆的配料扰乱了好不容易控制好的血糖。
5.适量的运动，糖尿病患者在运动过程中，要注意一个问题，最好不要光脚走石子路，因糖尿病患者神经系统在含糖的血液中浸润，会使神经系统不敏感，尤其对于疼痛，很容易发生破损而不自知，这也是糖尿病足诱发的最大原因。
合理两个字，对于糖尿病患者控血糖其实起到了一个关键的作用，虽然未必能治愈，但是血糖控的好，并发症的概率才小，然后才能有生存的质量，希望大家都能越来越好。
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