大家好：
我是“金小子妈妈“，有一个7岁半男孩，生活在欧洲，孩子几个月前被诊断为ADHD 轻度。因为这个原因我在网络寻找相关信息时，发现了苹果爸爸的公众号，看了不少过来人的经验。
和苹果爸爸沟通后，我愿意把医生诊断报告中有关如何改善学习，组织方面的建议分享出来。家长不妨根据自己孩子，家庭特点，以及不同学校，不同国情，做个参考。红字部分是医生原本报告中标红的。
改善长久注意力（容易分心，疲倦），引导他按步骤去计划事情，改善多动症状是目前的重点（译者：针对我家孩子的情况）
l将环境中导致分心的噪声因素降到最低点：戴降噪耳机，戴海绵耳塞，在家要尽量有独立的房间学习，在学校要有一个相对安静的地方（譬如周围坐的不是活跃的同学）。戴耳机用最低音量，听音乐学习。（译者：最后一点因人而异，听音乐学习，工作对有些人是干扰，而对另一些人则不会形成干扰，反而能专注。我的前同事就是戴着耳罩听音乐工作的）
l在班级里有一个让孩子觉得自如，舒适的位置很重要 （远离干扰因素。譬如坐在前排可以更关注黑板和老师，坐在一个安静的角落也可以减少周边孩子活动带来的影响）
l给予可视化的指令（而非口头），以方便孩子参考
l让孩子把指令大声复述一遍，并像放电影一样可视化出来（如在脑子里像放电影一样，按顺序想象每一步行动的画面。或写出来，画出来），甚至在执行任务之前，先模拟一遍
l把纸面上的信息，用阿拉伯数字按顺序编号，用荧光笔标注重点（不要用红笔在字下面划线，用荧光笔在字上提醒效果更好）
l允许他用小本子，笔记本之类把听觉信息记录下来。做数学心算，口算时，允许他用笔写中间步骤，允许他打草稿。
l如有必要，在要求他完成一项任务时，分割成几个部分来完成。中间适当休息，
l给他限定完成一项任务的时间（15到20分钟为宜），然后休息一下脑子。
l如有必要，给他额外的时间完成考试（多10%到1/3的时间），在初中阶段如来不及完成考试，教师可调高最终分数（译者：据我所知，虽然国情不同，但国内也有相关政策，但不一定是调高分数）
l当他执行一项任务时，要求他说出步骤（目的是锻炼他对自己注意力的控制，以及帮助他控制自己的行为）。
l帮助他结构化接收到的信息（组织化，有条理，成体系），让信息分步骤展开。帮助他可视化这些步骤的连贯性（步骤互相之间的逻辑要清晰可见），无论是面对私人之间的谈话（如父母和孩子的对话），还是课堂里的任务或孩子执行校外的，自己生活里的私事都应如此。提供他与执行步骤有关的，具体的参考物，如列成要点的计划表，图画，思维导图等，目的是经过练习，最终他可以内化这些步骤在脑海里，而不再需要可视化。鼓励他自己动手制定执行一项任务的步骤，计划。自己制定的可以让他更好地记住执行的顺序。
l允许他自己制作，并随身携带一个备忘录，备忘录的形式应该是提纲挈领性质的，而非详细的，如目录，思维导图，系统图，重点词。（譬如一学期下来，学习的各种概念通过互相之间的内在联系，用图串起来。再譬如半年，整年的个人手册，上面清晰可见每个月要提醒自己的事，如几月几日要去看牙医，几月几日重要考试）。当他处于紧张状态或面对考试时，这个方法可方便他提取储存在大脑里的长期记忆数据
如何帮助他组织整理
l从整理他的书桌开始，训练他如何将物品摆放得整齐且有条理，然后拍一张照片或让他画下来。用同样的方式要求他整理自己的书包（每样东西都要归位）
l用不同颜色的贴纸，或不同的封面等来代表不同科目的文档，并保持数年。譬如，红色贴纸贴在所有语文科目的课本，练习册等。并且不要这学期语文贴红色，下学期贴绿色，频繁更换。
l提供他具体的，可视化的外在参考物来提醒他时间，譬如个人手册，写着每一天任务的周计划，可视化静音计时器（译者：某宝有）
l形成戴手表的习惯，并要求他预计完成每项任何需要的时间。在完成后要求他更正他的预期。
翻译部分完成，以下是我自己想说的几句话。
在面诊的最后，医生对我们说，最重要的一点是，一定要让孩子自己，以及学校知道，他有ADHD。否则孩子以及学校就会误解，认为他就是故意捣乱，甚至没教养，故意使坏，笨，诸如此类。
要让孩子知道他不是笨，不是没教养，不是故意坏，只是注意力有缺陷，而这一点是完全可以通过行为训练得到改善的。
认识到有ADHD，面对它，承认它，干预越早，效果越好。
欧洲儿童一般都是幼儿园时期，由受过训练的老师发现孩子可能有ADHD苗头，会提醒家长，带孩子去心理医生那里诊断一下。
我家因为疫情，幼儿园没有去，因此没发现，还以为是天生性格好动，精力旺盛。身边有华人家长被老师提醒后，讳病忌医，说：我孩子有什么问题？我看他很正常的，孩子么，都天生好动，坐不住的。在我看来，前文医生给的大部分建议，哪怕没有ADHD的孩子采纳了对自己也有好处。
最后医生推荐了一本成人ADHD的书，该书已经第四版，有英语，法语版本，作者是加拿大人，加拿大的ADHD研究可以说是处在世界前沿。
我们的孩子最终会长大，也许他们的症状会减轻，也许会持续，也许会加重，他们会终身和ADHD斗争。
金小子妈妈
2023年6月7日于欧洲
非常感谢这位妈妈在百忙中为读者提供了关于A娃教育的方法，这些方法都是非常有效的，我也在公众号历史文章中有所分享。养育A娃，是一项工程，我们需要在接纳ADHD的基础上，根据孩子特点，找到合适的方法，最大可能去弥补ADHD造成的困惑，让A娃顺利成长！
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