关爱听力，做到“五要四不”

据世卫组织最新发布的《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，其中4.66亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失，我国已成为世界上听力残疾人数最多的国家。据估计，到2050年全球将有9亿多人出现残疾性听力损失。

3月3日是全国第23个爱耳日

俗话说

看世界用眼睛

听世界用耳朵

我们要像保护眼睛一样保护自己的耳朵，日常生活中要做到：“五要四不要”。

一、五要

1、要正确佩戴耳机：

佩戴耳机要遵循“60-60-60”原则。即音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，使用时外界声音环境最好不超过60分贝。这是因为长时间佩戴耳机会压迫外耳道，从而引起血液循环不畅而引发肿痛，再加上不透气，耳道变得潮湿闷热，从而引发外耳道炎症。二是音量超过85分贝时就会造成一定程度的听力损伤，而一般手机的最大音量会达到115-120分贝。

2、要正确使用耳塞：

耳塞对听力也有损伤，建议尽量不要用耳塞。但是在噪音环境下使用耳塞可降低噪音对听力的伤害，如在体育赛场、演出现场、健身广场、施工场所等噪音较大的场所，可因长时间地暴露噪音环境，内耳微小血管会发生痉挛性收缩，如得不到缓解，同样会影响内耳血供与氧供，使听力急剧下降。

3、要乐观放松：

日常生活中，要放松乐观，避免过度精神紧张或常生气，因为人在精神紧张或生气时，体内的肾上腺素水平会升高，肾上腺素一升高，致使耳内小动脉发生痉挛性收缩，耳内血液缓慢，引起缺血缺氧，导致突发耳聋的发生。

4、要注意营养平衡：

维生素A、B、C有护耳作用，日常生活中注意多摄入富含维生素A、B、C的食物。维生素A较多的食物如胡萝卜、菠菜、青椒、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等；维生素B较多的食物如蛋黄、麦芽和一些粗粮；维生素C较多的食物如鲜枣、猕猴桃、菠萝、菜花、香椿、鱼腥草等。

5、要早诊早治：

定期检查，发现耳有异常，应尽早去正规医院诊治，做到早发现、早诊治、早治疗，不延误病情。

二、四不

1、不要掏耳朵:

耳屎有保护外耳道内皮肤、阻挡灰尘、防止耳道干裂的作用。掏耳朵是个不好的习惯，掏耳时容易损伤外耳道皮肤，引起外耳道损伤，甚至引发感染；另外，耳内有一块分隔外耳与中耳的膜称为鼓膜，它的作用是保护中耳与内耳，传递并提高声音。鼓膜很薄，假使一不小心将鼓膜捅穿，引起鼓膜穿孔，会引发中耳和内耳感染，损伤听力。

2、不要错误地擤鼻涕：

有些人在擤鼻涕时、或有些家长在帮助宝宝擤鼻涕时，往往会捏住两侧鼻孔，用力擤或让宝宝用力擤，其实这样会使鼻涕中的病菌倒流入中耳，有引发中耳炎的危险。

3、不要躺着喂奶：

“咽鼓管”是一根连通口腔咽部、鼻子、中耳的管子，宝宝的这根管子短、平、直，如宝妈躺着喂奶，当宝宝发生呛奶时，奶容易注入宝宝的中耳而引发中耳炎。所以不管你是多么累，也不要躺着喂奶哦！

4、不要给宝宝乱服药：

如宝宝身体不适，请不要自行给宝宝服药，因为你不是医生。有些药特别损耳，乱服会造成宝宝永久性耳聋，如链霉素、庆大霉素等。

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