从“慢性疲劳”到猝死只差5步！累了就做这4件事

据统计，30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。当你经常感到疲乏无力、头昏脑涨、烦躁焦虑、紧张失眠等，那你小心已经迈入慢性疲劳的范围了。其实从疲惫到过劳死只差五步！而现在你在第几步了？小编已经快到第三步了！

从疲惫到过劳死只差五步！

第1步打不起精神~~第2步昏昏沉沉~~第3步浑身酸痛~~第4步开始得病~~第5步癌症潜伏。下面细说一下。

第1步：整个人打不起精神。处于这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。身体也在发出警戒，告诉你“我累了”。

第2步：感觉昏昏沉沉。处于这个阶段的人，不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

第3步：感到浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

第4步：慢慢发现开始得病。除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

第5步：癌症开始潜伏。如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后就会不时有大病缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。

如何缓解疲劳？日常保健要做好

1、适当锻炼身体：我们不妨把时间多花在锻炼身体上，除了能强身健体之外，同时还能避免医院、药店等这些高额的花销，要知道健康才是最大的财富。

2、伸一伸懒腰：累了的时候，不妨可以伸一伸懒腰，喝杯水或者茶。

3、给自己放个假：平时不妨给自己放一个长假，通过旅游让自己舒缓神经，这样才能让你更好的迎接下面的各种挑战。

4、深呼吸：深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

说身体是革命的本钱，但大部分现代人都把时间花在赚钱上，除此之外就是在医院、药店中来回奔波。何不平时多听听身体发出来的信号，善待自己，享受无病痛的人生呢？