养生先养背，背部保养方法

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，背薄一寸，命长十年!背部经络畅通，百病消退!所以，保养背部成了养生很重要的一点!那么养背有哪些好处该怎么养呢？

背者五脏之附

养背的好处

使气血畅通

经常按摩背部可以使背部的通络活血，促进血液循环、新陈代谢，对身体健康起积极作用。

养肾强身

养好被其实也相当于养好肾，因为背部有诸多穴位具有强肾的功效，如命门穴、肾俞穴等，只要对这些穴位进行刺激，养肾强身具有促进的作用。

防治颈椎病

经常锻炼保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病的发生。

抗衰老

背部有个大椎穴，适当对其按压，可以加速身体毒素的代谢和排出，经常按压会使人变得年轻。

大椎穴

如何养背

保养背部 首重保暖

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

伸展背部

伸展背部在任何时间地点都是可以进行的，首先将手放于后腰上身子向后倾，动作尽量的缓慢、平稳。

控制体重

脊椎承受着您的全身重量。要减轻脊椎受力的一个好方法，就是维持标准体重，

保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候，尽量将脊柱保持直立，不要弯曲。

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