如果你一年四季体寒怕冷,四肢发凉,尤其是冬天,这是阳虚最主要的症状,阳气不足, 体内便处于一种“寒冷”状态。喜欢吃热的东西,稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精 神不振,没有活力,爱犯困,喜欢睡觉。这是由于阳气不足导致细胞的生命活动衰退,人也就 变得懒动好静。此外,阳虚体质的人性格内向,喜静不喜动,耐夏不耐冬,易感湿邪;观察舌相, 舌淡而胖,或有齿痕;脸色柔白或淡白色。若是有以上等症状,便可以判断自己为阳虚体质了。
阳虚体质的胖人,由于体内缺乏阳气而导致各个脏腑器官的功能减退,身体产生的废弃 物不能正常排出体外,由此引起肥胖或者其他不适表现。常表现为白白胖胖,肉又多又软, 但是缺乏弹性,脂肪比一般人都容易反弹。因此,对于此类体质的人,减肥要遵循温补脾肾 以祛寒的养生原则。五脏之中,肾为一身的阳气之根本,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
阳虚者在饮食上就应该多吃一些养阳的食物。《本草纲目》中说羊肉、 狗肉、鹿肉等具有养阳之功效。
羊肉性温,味甘,是温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以 后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
狗肉性温,味咸,能温补阳气,无论脾阳虚或是肾阳虚,都可食用。民间早有“阳虚怕冷, 常吃狗肉”的习俗。对平时四肢欠温、腰膝冷痛者,每年人冬以后,经常食狗肉,可以改 善这种情况。
阳虚的人可以在夏日三伏,每伏食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
阳虚体质的人宜食味辛、性温热平之食物,如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、 豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。
阳虚者不要吃空心菜、山东大白菜、菠菜、茼筒、白笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、 茄子、绿豆、绿豆芽等食物。
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,
故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响。此种体质多形寒肢冷、
喜暖怕凉、不耐秋冬,到了秋冬这两个敏感季节,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,
也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。
此外,要想健康地瘦身,阳虚体质的人还要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,具体项目因体力强弱而定,但是,尽量避免大量或高强度的运动,因为出汗过多也会伤到阳气,但也不能口渴就贪凉!
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