现今很多人生活习惯不好，饮食习惯不好，造成身体的湿气过重，然后身体湿气过重对于健康的危害是特别大的，那么怎么祛湿效果好呢？吃什么祛湿呢？祛湿的方法有哪些呢？下面大家就跟着51养生网小编来看看吧！
大家都知道养阳气的食材比较好的是姜，可是有的人接受不了姜的味道，以下推荐一种祛湿茶，简单方便，效果好！
另外，“吃”掉湿气，老中医还推荐了一个食疗去湿气的方子，比吃生姜的效果好千倍。那就是赤小豆薏仁茶！！！
做法：
首先赤小豆、薏仁、芡实洗净后，薏仁炒制微黄，放入锅中用清水浸泡1小时以上。
在泡好后就开火煮，先大火煮至水开，然后转小火煮。
然后煮好之前，放入槐米、淡竹叶、马齿苋、绿茶，再焖煮20分钟，即可关火。
这个赤小豆薏仁茶具有良好的润肠通便功效，对水肿型肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌等作用。薏仁是药食两用的食材，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
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如果湿气重多吃这几种祛湿食物：
1、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
2、薏仁：薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
4、苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
5、冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
6、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
7、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
9、绿豆：绿豆别名青小豆，食用绿豆可以除湿利尿、消暑解渴．夏天食用绿豆还可以清热解毒。
10、芡实：中医认为，芡实性甘、涩、平，并能入脾、肾二经，可以祛湿健脾、固肾止泻，是难得的祛湿佳品。但是，无论是生食还是熟吃芡实，一次性都忌吃过多，以免造成消化不良。
11、玉米：玉米能利尿降浊、开胃益气，对于体内湿气重、因慢性肾炎水肿等症状起到较好的调节作用。所以常食点玉米是祛湿气的不二之选，且玉米须也是好食材，可别浪费。
12、百合：百合可祛除湿热之气，并可润肺止咳，常用其泡水饮用或者磨成粉末冲泡都能祛湿化燥，养生功效不容小觑。
推荐的祛湿食谱：
薏米红豆粥：将薏米、红豆提前一天浸泡，然后将泡好的红豆、薏米放入锅中加水，先用大火煮开，然后根据个人的口感加入红枣、糯米小汤圆、枸杞、桂圆等，接着继续转小火温煮，直至红豆、薏米熟烂，便可盛碗食用。
百合薏米粥：薏米提前浸泡1小时，然后将梗米、百合、薏米入锅加水烧开至熟烂后加入百合，然后继续熬，出锅前加少量冰糖即可食用。
以上小编介绍了几种具有不错祛湿效果的食物，希望对于体内湿气重的人不妨适量多吃些，予以辅助调养，相信坚持一段时间一定能起到极好的祛湿养生的作用。
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