预防血管疾病 以下几项事情请避免

胸闷、呼吸不顺畅、容易喘、有咳嗽情形...常常被认为是小感冒或是心肺功能问题而忽略的肺栓塞，一旦病发死亡率高达30%，是不可忽视的急症。虽然不像心肌梗塞、中风那般常听闻，急性的危险心血管疾病前三名，就是脑中风、心肌梗塞以及肺栓塞。而一项日本研究指出，一天看超过5小时的电视，会让肺栓塞死亡率大幅提高！ 

所谓的肺栓塞，指的是血栓、脂肪、组织或是气泡顺着血液循环流入肺动脉时卡住，发生血管堵塞的情形。有九成以上是因为腿部的深层静脉血栓脱落造成，血液的结块（血栓）堵塞肺动脉，会造成呼吸困难、喘不过气。 

肺动脉堵塞，动脉血液的氧气浓度变低，心脏为了补足氧气，频繁的送出血液，尽管自身保持静态，脉搏仍会增加，一分钟超过一百次也不罕见，呼吸也会变快，造成胸痛，肺动脉胜博发的血液突然被堵住，肺动脉内部的压力增加，血管变粗，血压下降，流往心脏冠状动脉的血液也会变少，产生休克情形。佐久间医师表示，比起急性的心肌梗塞，肺栓塞的死亡率更高。 

日本大阪大学的研究团队，针对40~79岁的八万6千人进行追踪调查，分析因肺栓塞死亡的59名患者，结果发现比起一天平均看不到2个半小时电视的人相比，一天平均看5小时以上的人，因为肺栓塞死亡的机率提高了2.5倍。 

长时间久坐让血液循环不良、血液淤积，就容易让深部静脉产生血栓。而且随着年龄增加，到了60岁以上的族群，因为肺栓塞而死亡的人数激增，此外，高血压、糖尿病、高血脂以及代谢症候群等等，都是危险族群。 

不长时间保持相同姿势、1小时进行1次脚尖上下运动，反复垫起脚尖20~30次、走路5分钟，都是简单活动身体，预防肺栓塞的方法。此外，为了避免血液变得浓稠，也要定时补充水分，常常深呼吸。