八段锦是一种适合在安静的地方修炼的运动！

之所以说是运动，而不是功法。是因为，运动科学，而功法处于待验证阶段！

能够从历史上传承到今天的东西，必然是有其道理的。小年才疏学浅不能够窥其万一，一直不理解老祖宗能够用几百上千年的东西为啥到现在就是骗子了呢？

古人的智慧与我们相差无几，差别就在于生活方式的改变和效率，但是文化的传承和积淀，不是科学技术就能一蹴而就的东西。希望大家可以将我们祖先的文化积极的传承和发扬！莫要等到传统文化消失了，我们才感到后悔莫及。

叩齿三十六，两掌抱鼎炉

【练法】

1、缓缓睁开双眼，上下牙齿相叩作响36次。

叩毕，将两手相叠抱住小腹丹田处，而吸气就好比气筒打气，小腹随之缓缓膨胀。同时，吸气的时候，要感觉到自己的精神意识与两眼之光，随吸气皆被吸入丹田。所以，凡吸气时，两眼也要缓缓闭上。但必须注意的是：要以呼吸引导意识，而不是用意去领气，此为大要。

2、吸气时，两眼闭上，舌放下。呼气时两眼睁开，舌舐上腭。

需要注意的是，每一次呼吸皆要匀细柔和、深长缓慢，直到两耳听不到自己的呼吸之声，仅能感觉到而已；第一次练功只能呼吸9次，之后每天增加1次，循序渐进，直至180次呼吸，共计360次动作，以应周天之数，不可再增加。随着功夫的加深，要感觉到呼吸开合完全是在丹田进行，而鼻子喉管好像只是形同虚设。此时，切不可生恐惧心，宜心平气静，唯一开一合而已，此谓之体呼吸。

【注】

鼎炉——即是丹田，是道家术语。

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