陈正雷太极拳北京总馆|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第三式：懒扎衣

陈氏太极拳老架一路，以以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

老架一路动作分解

第三势懒扎衣

　　1、重心右移，双手分开，左手向下划弧于左侧外，右手向上划弧至右侧。

　　2、重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前。

　　3、身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，两眼目视右侧。

　　4、重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平。

　　5、左手下至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。

　　要点：右手展开指肚用力，左手叉腰，虚虚拢住，不可用力。在即将形成定势时弓右腿，右掌逆缠旋臂向右展开的同时，左腿用力，膝关节与髋关节不可蹬直。定势时，放松左髋，气沉丹田。