话说，大众对当代女星的审美是越来越高。现在当红的花旦，不仅要看你颜值，看你作品，仪态——也成了大众对女星的一个重要考核目标。近来，娱乐圈当红的炸子鸡杨幂又是凭借《绣春刀2》在大众面前大火了一把，而《绣春刀1》女主刘诗诗，大家经常拿这两位作对比。
事业上，杨幂新片，综艺广告都是签约不断，可谓是完爆了刘诗诗。可是，却也有大部分人更是偏爱刘诗诗这样端庄、典雅的一款。
至于原因~额，两人站一起就知道了，含胸驼背的杨幂不仅显得身高矮一头，气场更是全被压了下去。
这种仪态，让我们的大幂幂在走毯、合影这方面成了一块硬伤。
而这种体态，也绝不是亚洲女性的专属，大长腿泰勒斯威夫特也是含胸驼背，而她这样瘦高而又不挺拔的体态，总让人感觉怪怪的，很慵懒没精气神的感觉。
含胸驼背连女神都扛不住，更别说颜值一般的普通人了。也许正在玩手机的你就出现了这些不良仪态呢？其实，它们也并不可怕，及时的了解并矫正十分重要，下面，本汪给宝宝们仔细说一说这含胸驼背，并为有这种坏习惯的宝宝们带来了十分有用的改善训练哦~
现在含胸驼背的现象在女性中是越来越常见了。长期的伏案办公会让我们的双臂，双肩一直处在前伸状态，造成胸部的肌肉过于紧张，而背部的肌肉松弛，加上我们平时可能会有不良站姿，坐姿的习惯问题，且没有得到及时的矫正，所以久而久之就会形成这种含胸驼背的体态了。
含胸驼背的危害远远不止响了个人气质那么简单。
我们的脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是脑神经、脊神经、内脏神经的通道。如果含胸驼背，我们这些神经就会受到挤压，可能会让我们记忆力下降，反应变慢；另一方面弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不通畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，导致脂肪堆积，引起肥胖，脸浮肿，双下巴。
含胸：双脚并拢，脚尖超前，身体站直，双手各握一只笔，观察我们的笔尖是否朝正前方，如果笔尖相对朝身体的内侧，那就说明我们有肱骨内旋（含胸）的姿态了。
驼背：从测面看，我们的耳垂，肩峰，体正中线以及大腿股骨大转子，外踝应该在同一直线上并垂直于地面，如果有驼背，他们就不会在同一直线上哦！（含胸、驼背、探颈往往同时出现哦）
先为大家介绍一些拉伸动作，把紧张的肌肉拉伸开，每个动作15-20秒，均匀呼吸，不要憋气（本汪建议运动开始前后都做一做，效果会更好）。
1. 胸部拉伸（面朝固定物站立，一手抓住固定物，缓缓转动身体，使大臂与身体角度改变，胸大肌被拉伸）
2. 斜方肌拉伸（下巴先收紧，头向上提后再侧屈，对侧肩膀下沉，使一侧斜方肌被拉伸，再换另一侧）
下面是一些瑜伽式的伸展动作，每个动作都有一个小动物的名称，很好记忆！
1）猫式伸展（第一阶段先把胸部下沉到最低，仰头：第二阶段拱起上背部，低头，全身放松）
2）骆驼式（腰臀发力，肩胛骨要后缩，头部放松，大腿尽量垂直于地面）
3）山羊挺身（下半身靠在垫上，下腰部发力使上半身离开地面，这个动作可以借助器械也可以直接在瑜伽垫上，如果上半身挺起来后双手打开效果更好，如果能力强的可以做一个蛙泳的划臂动作）。
4）十字挺身（两臂向前伸展，俯卧垫子上，左脚和右臂同时抬起，保持2-4秒后换对侧臂与对侧脚再保持2-4秒，以此往复做15次）。
其实驼背的改善在于日复一日的坚持矫正，不可能说忽然一下你的体态就变好了，含胸驼背就没有了。宝宝们如果能每天抽出十几分钟来练习这些动作，不仅能让胸驼背的你双肩恢复后张，脊柱回归自然，还能让松散的背变得更加平整，精致，挺拔！相信挺直的你会更显高更自信！
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