10种有助睡眠水果

       1、苹果

    苹果含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香，可诱发机体产生血清素，从而有助于进入梦乡。

       2、莲子

    有安神功效。莲子含有莲心碱，云香甙等成分，具镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。

       3、桑葚

    常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1-2匙，温开水冲服。

       4、葵花子

    含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

       5、红枣

    取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1-2调羹，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。。

       6、香蕉

    香蕉含有催眠作用的激素复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，并含有能使肌肉放松的镁，具有安眠作用。

       7、杏仁

    杏仁同时含有色氨酸和镁。有安眠效果。

       8、葡萄

    葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素，帮助调节睡眠周期，能治疗失眠。

       9、龙眼

    具有补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，均可改善睡眠。

       10、核桃

    核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。