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生命无常?你不要担心死,你死不了


不要给我说生死

一位37岁的中学教师,一个月前妻子告诉说,他高中班的一位同学因癌症去世了。听到此消息时,他非常愤怒,责怪妻子不该告诉他这件事。


自从妻子那里得知高中同学死亡的消息后,便担心其自己的健康。他开始担心自己会像那位同学那样早早离世。每天忧心忡忡,经常想要是自己死了,5岁的孩子怎么办?妻子怎么办?长期处于焦虑之中,出现睡眠问题,情绪问题,也无法正常工作。


你有健康焦虑

这位中学教师的情况,在精神诊断中被定性为“健康焦虑”。健康焦虑主要表现为担心自己健康问题,经常根据身体的平常表现,担心自己得了严重疾病,需要上医院检查,检查结论为阴性,患者才会感到放心。健康焦虑患者不会因为某个躯体表现被医生确认为正常而停止焦虑,他们经常对自己的身体状态高度关注,身体各种“异常反应”都会引发患者的健康焦虑,然后去医院求诊求治。


另有位患者这样说自己患焦虑症半年了,虽然吃着药,但是感觉效果不怎么好。每天都感觉自己要死,自己非常怕死。身体有一点反应就觉得有大事发生,自己马上就要死了,就要不行了。他觉得自己的心脏有问题,每天左胸都疼,老觉得自己是心脏病,怕心脏停止跳动。妈妈带他去医院做过检查,结果身体是正常的,没有问题。但自己老感觉自己是真的有心脏病。 这个患者的问题也是健康焦虑。


生命无常吗?

一位朋友告诉我说,一个月前知道一位同事得了肝癌,感到很震惊。她们单位每年都体检,都没有发现异常,结果今年体验发现肝癌。她的这位30多岁同事上周去世了,还留下一个两岁多的孩子,没有了妈妈的庇护和照顾。得知这个消息,她有些内疚,觉得自己没有尽到同事的情谊,她也有些感慨,生命怎会如此脆弱,生命如此无常,她还有些不安,自己年龄比同事大许多会不会身体也会问题。


为啥会有健康焦虑

那些有健康焦虑担心自己突然得不治之症的人,那些担心生命脆弱和无常的人,其实是人格的深处存在问题。也就是人格的核心——核心信念——存在问题,他们的核心信念往往觉得自己是“无能的”,自己的生命是脆弱的、是容易夭折的。


他们采取“警惕”的补偿策略,相信疾病要“早发现早治疗”,认为问题只有发现得早,自己才能应对,如果发现晚了也就没有救了。他们还认为,其他人之所以早夭,是因为发现的晚,所以自己要提高警惕。明明没有疾病,身体的正常表现却视为基本的征兆,需要到医院去检查和治疗。


‍‍‍


其实生命是有常的

让自己健康的正确打开方式,并不是成天关注自己的身体表现,“早发现早治疗”,成天去医院确诊自己是否有病,而是保持良好的生活方式。


不要担心生命无常,其实生命是有常的。


养成健康的生活方式,你就能够保持健康长寿。黄帝内经中说“饮食有节、起居有常”,现代的《健康心理学》说,要坚持锻炼身体,并保持良好心态。此外,养成健康的行为习惯也很重要,诸如不抽烟酗酒,遵守交规安全驾驶、过马路不闯红灯等等。


特别需要对各位叨叨,没事儿多学心理学。现代科学研究发现,学心理学的人一般要比不学心理学的多活5岁。如果你不知道学什么心理学好,学CBT是一个入门的选择。



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