生命无常？你不要担心死，你死不了

不要给我说生死

一位37岁的中学教师，一个月前妻子告诉说，他高中班的一位同学因癌症去世了。听到此消息时，他非常愤怒，责怪妻子不该告诉他这件事。

自从妻子那里得知高中同学死亡的消息后，便担心其自己的健康。他开始担心自己会像那位同学那样早早离世。每天忧心忡忡，经常想要是自己死了，5岁的孩子怎么办？妻子怎么办？长期处于焦虑之中，出现睡眠问题，情绪问题，也无法正常工作。

你有健康焦虑

这位中学教师的情况，在精神诊断中被定性为“健康焦虑”。健康焦虑主要表现为担心自己健康问题，经常根据身体的平常表现，担心自己得了严重疾病，需要上医院检查，检查结论为阴性，患者才会感到放心。健康焦虑患者不会因为某个躯体表现被医生确认为正常而停止焦虑，他们经常对自己的身体状态高度关注，身体各种“异常反应”都会引发患者的健康焦虑，然后去医院求诊求治。

另有位患者这样说自己患焦虑症半年了，虽然吃着药，但是感觉效果不怎么好。每天都感觉自己要死，自己非常怕死。身体有一点反应就觉得有大事发生，自己马上就要死了，就要不行了。他觉得自己的心脏有问题，每天左胸都疼，老觉得自己是心脏病，怕心脏停止跳动。妈妈带他去医院做过检查，结果身体是正常的，没有问题。但自己老感觉自己是真的有心脏病。 这个患者的问题也是健康焦虑。

生命无常吗？

一位朋友告诉我说，一个月前知道一位同事得了肝癌，感到很震惊。她们单位每年都体检，都没有发现异常，结果今年体验发现肝癌。她的这位30多岁同事上周去世了，还留下一个两岁多的孩子，没有了妈妈的庇护和照顾。得知这个消息，她有些内疚，觉得自己没有尽到同事的情谊，她也有些感慨，生命怎会如此脆弱，生命如此无常，她还有些不安，自己年龄比同事大许多会不会身体也会问题。

为啥会有健康焦虑

那些有健康焦虑担心自己突然得不治之症的人，那些担心生命脆弱和无常的人，其实是人格的深处存在问题。也就是人格的核心——核心信念——存在问题，他们的核心信念往往觉得自己是“无能的”，自己的生命是脆弱的、是容易夭折的。

他们采取“警惕”的补偿策略，相信疾病要“早发现早治疗”，认为问题只有发现得早，自己才能应对，如果发现晚了也就没有救了。他们还认为，其他人之所以早夭，是因为发现的晚，所以自己要提高警惕。明明没有疾病，身体的正常表现却视为基本的征兆，需要到医院去检查和治疗。

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其实生命是有常的

让自己健康的正确打开方式，并不是成天关注自己的身体表现，“早发现早治疗”，成天去医院确诊自己是否有病，而是保持良好的生活方式。

不要担心生命无常，其实生命是有常的。

养成健康的生活方式，你就能够保持健康长寿。黄帝内经中说“饮食有节、起居有常”，现代的《健康心理学》说，要坚持锻炼身体，并保持良好心态。此外，养成健康的行为习惯也很重要，诸如不抽烟酗酒，遵守交规安全驾驶、过马路不闯红灯等等。

特别需要对各位叨叨，没事儿多学心理学。现代科学研究发现，学心理学的人一般要比不学心理学的多活5岁。如果你不知道学什么心理学好，学CBT是一个入门的选择。