面部斑点增多，黑眼圈不断增大，都是肾虚惹的祸，而且女人肾虚易变老，那么怎样养肾最适合呢？其实黑色食物都有滋阴养肾，延缓衰老的作用，所以可以考虑多吃吃黑色食物。
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
疗效：黑米党参粥具有滋阴补肾、补气健脾的功效，如果气虚体弱、脾胃虚弱、肾气不足的话，是相当好的一款食疗补品。
四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)
制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。
疗效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少MM平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。
补肾，可让中老年人人老腿不老
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，中老年人经常会遇到腰酸腿疼、腿脚乏力的问题。一旦腿脚发软、走路没劲，大部分人马上想到可能是缺钙了。但是，很多人补钙之后情况仍不见好转，这到底是因为什么呢？
事实上，双腿就像人体的承重墙，不仅支撑着全身的重量和压力，还要承担行走、跑、跳等功能，研究表明，人一生中70%的活动和能量消耗都是由腿部完成的。此外，双腿还是身体的交通枢纽，它们流淌着全身近50%的血液，与身体重大器官都有联系。北京老年医院中医科主任刘德泉教授表示，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。美国科学家同样认为，从双腿的走路情况便可判断一个人的健康状况，老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
从出生到离世，我们的双腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，年纪大了很容易就“年久失修”了。美国政府老年问题专家夏克表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，骨骼中的钙质也会逐渐流失，双腿也逐渐衰老。因此，养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老。
在排除了器质性病变的情况下，中老年人出现腰酸、胀、痛、腿无力等症状，很有可能是肾虚的“信号”。在中医的理论里，“肾”是个功能单位，并不单纯指西医所对应的那个叫“肾”的脏器，它的作用范围几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。中医认为“肾为先天之本”，“肾主骨，生髓，通于脑”，“心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母”。由此可见，每个人的生长和发育，都离不开肾精、肾气。肾精肾气能催化我们摄入营养，变成气血滋养五脏六腑，从而长骨、生肉。
肾精、肾气到底长什么样，有没有什么具体指标呢？它们就像一种无形的生命原始物质，存在于我们身体的各个脏器和细胞，红质骨髓就是其主要的有形表现之一。红质骨髓能促进人体生成B细胞、T细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞，帮助我们抵御疾病。但是，随着衰老的开始，人的免疫功能逐渐下降，红质骨髓的功能细胞也在减少。60岁以上的老人，T细胞、B细胞的总数只有年轻人的70%。由于髓质下降，骨结构也会发生改变，变得疏松，出现腰腿无力、皮肤老化等症状。归根到底，这都是因为“肾主骨”的能力下降了。
因此，改善这些病症，单一补钙是不行的。如果肾虚，成骨细胞不能分泌足够的骨胶原，吃进人体的补钙产品就不能沉积在骨基质上，还会将大量的多余钙代谢为血钙和尿钙，对人体造成伤害。而采用中医的补肾方法，强化和激活红质骨髓的生成能力，才能从根本上达到强健腰腿、延缓衰老的目的。
需要注意的是，中老年人一般都是肾阴、阳两虚的症状共存，调养起来容易顾此失彼。而太极集团生产的国家基本药物补肾益寿胶囊，既能滋肾阴、又可补肾阳，有调节老年人免疫功能趋于正常的作用。它能全面调补肾虚，使机体内的精、气、神、血重新回复到充盈状态，让机体五脏六腑的气血及机体内分泌达到协调和平衡；在滋补肾阴的同时，防止温补肾阳可能引起的上火，起到阴阳双补、五脏同治的作用，能治疗失眠、耳鸣、腰酸腿痛、夜尿频多等多种肾虚症状，短期服用，即可明显改善腰酸腿痛、夜尿频多等症状，长期服用可以达到防治多种老年病和抗衰老的目的。
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