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面对疫情,你需要这份“心理处方”!

疫情当前,全国各地全力进行防控,病毒无情人有情,相信万众一心,众志成城,定能打赢这场战“疫”!

作为普通大众,除了“戴口罩,勤洗手,呆在家”,面对疫情,我们还需要坚定勇气,保持理性健康的心理状态。
那么,在这场不见硝烟的战场上,我们应如何加强心理防护呢?

全民抗疫  心理课程

为帮助大家舒缓压力,做好心理防护,积极应对疫情。蕾特恩集团总部邀请了国内知名心理咨询师刘佳老师,于2月10号(周一)在抖音直播平台分享心理公开课,帮助大家有效地调整情绪,以最佳状态度过特殊时期。

本次直播观看人数3000+,粉丝们积极与刘佳老师互动,并非常认真地做了笔记。疫情当前,相比冷清的居家限行生活,直播间的热闹气氛更显温暖。




(小伙伴看直播时做的笔记)

面对疫情  心理处方

_

减少恐慌

关注官方公布的必要信息,不道听途说,不信谣、不传谣。注意,在睡前不宜过多关注相关信息,以免影响睡眠质量。

增强安全感

给予自己积极的心理暗示,你可以告诉自己:“无论如何,我们都可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和担忧占上风”。

增强控制感

增强控制感就是要控制自身,走出“舒适区”。要自我检视,自我监督,自我约束;发展“克制”的个人意志,包括压抑和延迟满足,以实现自己的愿望。

强化社会支持系统

一个人在遇到事件打击时,如果拥有强有力的社会支持系统,那么,他的抗压能力会提高。因此,维护好自己的亲戚、朋友圈子,保持与他人的连接,是我们保持心理健康,提高压力的关键。

_

正面思维

以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,从长远而言,事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望,无论什么情况,也不要忽略身边的美好事物。

规律作息

危机事件的发生容易令人手忙脚乱,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。尽可能维持正常的生活作息,尽量保持生活的稳定性。

疫情仍在延续,
我们必须要共度难关,
春天不会因此迟到

相信自己,相信祖国。

认真吃饭,好好睡觉。

以乐观的心态过好每一天。

最后,

致敬所有医护人员,

祝平安归来!胜利归来!
难关过后,
是春暖花开

蕾特恩集团

向所有一线抗疫勇士致敬!

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