疫情当前,全国各地全力进行防控,病毒无情人有情,相信万众一心,众志成城,定能打赢这场战“疫”!
全民抗疫 心理课程
(小伙伴看直播时做的笔记)
面对疫情 心理处方
减少恐慌
关注官方公布的必要信息,不道听途说,不信谣、不传谣。注意,在睡前不宜过多关注相关信息,以免影响睡眠质量。
增强安全感
增强控制感
增强控制感就是要控制自身,走出“舒适区”。要自我检视,自我监督,自我约束;发展“克制”的个人意志,包括压抑和延迟满足,以实现自己的愿望。
强化社会支持系统
一个人在遇到事件打击时,如果拥有强有力的社会支持系统,那么,他的抗压能力会提高。因此,维护好自己的亲戚、朋友圈子,保持与他人的连接,是我们保持心理健康,提高压力的关键。
正面思维
以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,从长远而言,事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望,无论什么情况,也不要忽略身边的美好事物。
规律作息
危机事件的发生容易令人手忙脚乱,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。尽可能维持正常的生活作息,尽量保持生活的稳定性。
相信自己,相信祖国。
认真吃饭,好好睡觉。
以乐观的心态过好每一天。
最后,
致敬所有医护人员,
蕾特恩集团
向所有一线抗疫勇士致敬!
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