常见食物的含钙量(每100克的含量，单位：毫克)

  
        食物名称   含钙量   食物名称   含钙量    食物名称   含钙量 
   
       母乳          30     青豆        200       海带      348
  
       牛奶         104    瘦猪肉         6       紫菜      264 
   
       奶酪         799    瘦牛肉         9       鸡肉        9 
    
       鸡蛋黄       112    黑木耳       247       香菜      170
   
       黑芝麻       780     虾皮        991       大豆      191
   
       豆腐         164     柑桔        129       荠菜      294

　　
       减——维生素D不可过量补充

　　
       维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母：最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。