转眼间,2022已过完5个月了
2022只有200天的时间了
你现在感觉如何?
是迷茫、焦虑、担忧
还是满意、知足、欣喜?
不管如何,过去的已经过去
我们能做的,就是把握当下
好好活在此时此刻
你敢不敢用100天+100天的时间
养成自律的习惯,彻底改变自己?
自律其实是一个伪命题,它其实并不难
自律的底层逻辑是习惯,好的习惯,坚持100天
真的可以脱胎换骨,彻底改变一个人
而坏的习惯,只会让人越来越放纵颓废
习惯的力量无穷大
我们每天95%的行为都是依靠习惯来完成的
你拥有很多好的习惯
那么你的生活将会被这些好习惯重塑
爱默生说:
“习惯如果不是最好的仆人,
它就是最坏的主人。”
种一棵树最好的时间是10年前,其次现在
下面我分享12个自律清单,让我们一鼓作气
用100天的时间让自己脱胎换骨
来拉开你与同龄人的差距
1、坚持早睡早起,不熬夜。
早起可以把一天的时间拉长
早起可以倒逼早睡
坚持100天早睡早起
一定可以让你精神面貌焕然一新
2、坚持吃早餐,不暴饮暴食。
早餐是每天动力十足的能量
好多亚健康源自于你不规律的饮食
现在我不吃垃圾食品,每天坚持吃早餐
牛奶玉米、鸡蛋麦片换着来
3、坚持每天运动30分钟+。
每天坚持锻炼,可以增强抵抗力
可以让你拥有充沛的精力
保持优美的形体,皮肤变得更好
运动也是日常减压的最好的方式
4、饭后每天坚持站立15-30分钟,远离“小肚子”。
我见过的大多数人都是吃完饭就坐着躺着
这样久而久之就有了小肚子
而且小肚子是很难减下来,还影响我们的体形
所以吃完饭要有意识地站15-30分钟
这样既有助于消化,又保持了体态和身材
5、每天坚持阅读写作。
即使开始写得不好,也要坚持输出倒逼输入
而且盯着改变去阅读学习会成长得更快
坚持实践书中最触动自己的一点知道真正改变
同时用自己的语言“深入浅出”地重新写出来
实践和输出,才是快速提升的真正核心
6、每周坚持看1部经典电影。
好的电影能激励人心,传播正能量
像《肖克申的救赎》《阿甘正传》……
会告诉我们无论生活多么艰难都不要放弃希望
看完写感受、写影评都可
这样可以增加知识、丰富写作素材
7、坚持每天冥想10分钟+
冥想可以自我调节,促进心态平和
可以缓解压力,提高专注力
还可以提升学习能力、记忆力和并增强自我意识
简而言之,如果你坚持终身成长
那么总有一天你会开始冥想,何不从现在开始呢?
8、坚持每天记录和复盘
写下来的愿望更容易实现
记录自己的时间花在哪里了
让自己的成长可视化,定期复盘
曾经犯过的错、踩过的坑就不再犯不再踩
这样的你会快速超越同龄人
9、坚持目标具体化。
目标不够具体容易得过且过
更不会全力以赴、还会给自己留后路
只有明确的目标才能清晰的看到差距
更有动力去努力,还能给自己生活:做减法
模糊更能让我们偷懒、拖延。
10、坚持积极主动的原则。
等明天再说,就是拥有是明天再说
等对方来找你,等机会出现……
“等”=懦弱+逃避,“等”=错过一切
成功的大概率基本上都是主动出击
要有无论山过不过来,我都要先就山的决心
11、坚持长期主义。
真正的牛人都是长期主义者
他们遵循自然规律:春播秋收
相信今天种下一颗种子,不是明天就会长出一朵花的
很多事可能比你想象中花的时间长
但可能改变的弧度比你想象中的大
卓越的人都是延迟满足,做好当下的
12、每天坚持做三件事,要事第一。
每天坚持必做对成长有价值的3件事:
学习、阅读、写作。
这样自己更专注、效率更高
毕竟每天的精力有限,我尝试无数次
每天的任务排得满满的,效率低还很容易放弃
为什么是坚持100天呢?
因为《自律100天,穿越人生盲点》这本书说:
一件事持续做够100天
经过习惯养成的“反抗、不稳定、倦怠、适应、认同”五个阶段
就会有明显的正反馈,人们也会受到正向激励
从而认同这件事并赋予做这件事的意义
“养成一个习惯的唯一方法,就是用时间换,需要不断练习,持续积累”。
我在这里和大家分享的自律好习惯
希望你自律清醒,开始积极行动
不断坚持成长,终会成为更好的自己。
以上
我是墨然
一个从月入3000到独立买房的轻创业者
从自卑迷茫到自我疗愈创造自己的美好人生
会分享我的成长自律影响我的书籍
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