学龄前儿童吃什么食物好？

膳食营养要均衡 学龄前儿童吃什么食物好？

2016年06月27日08:04  来源：家庭医生在线  

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原标题：膳食营养要均衡 学龄前儿童吃什么食物好？

学龄前儿童吃什么好呢？孩子到了学龄前就要开始培养良好的饮食习惯，而且，这时候又正是孩子成长发育的黄金时期，饮食营养的搭配也是极为重要的。下面一起了解了解学龄前儿童的饮食要点吧。

学龄前儿童的饮食原则

此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同，仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其他各种食物均可选用，刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美，使孩子喜欢，促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受。这一时期小儿应养成自己进食的好习惯。同时定时、定量、定点进食，注意饮食卫生。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由，使之对进食充满兴趣。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。

那么，在日常饮食上应该注意哪些呢？

学龄前儿童的饮食要点

培养良好的饮食卫生习惯。饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化。通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

注意摄入蛋白质的质量。儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

早餐不宜马虎。调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

最后，为大家推荐一下适合学龄前儿童的食物。

学龄前儿童吃什么好

粮食：主要是提供宝宝生长发育所需热能（碳水化合物）和B族维生素；

肉蛋：主要是提供蛋白质和脂肪；

蔬菜：主要是提供维生素和膳食纤维；

水果：主要是提供维生素；

配方奶：主要是提供宝宝生长发育所需蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，和对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。

学龄前儿童的饮食一定要合理搭配哦。