润肠食品:

蜂蜜：味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效，

    蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

    败火，治肌肤无华。

   多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

 莲藕： 

 

天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

山药：能滋肾益胃、补脾健肺，

冬吃山药阴阳兼补

  败火，治筋骨疼痛。

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，治肾气亏损，助五脏，强筋骨。

因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

   

土豆： 

吃土豆有哪些益处？

 

红薯：

秋吃红薯功效竟然这么大，一定要收藏！

黑芝麻：

黑芝麻山药糊，补脾养肺、滋补肝肾，养颜润肤。

 

百合：百合理胃健脾， 败火，治轻微干咳。

具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

 莲子：莲子延年益寿，败火，治心神不宁

      强效食补：用莲子来蒸馒头（或煮汤），并将其作为可爱的馒头芯食用。

 

 银耳：

银耳改善面色晦暗， 败火，

  可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

    强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，烧汤味道很鲜。

 

秋梨膏：

    秋梨膏润肺清痰， 败火，治稍有痰火。

   具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

 

苹果：

苹果的7个绝妙好处

    吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量

    败火，改善体态臃肿，

 强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

 

 

 芝麻：

    芝麻可以润肠通便， 败火。

    有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

 乌龙茶：

    乌龙茶去口干舌燥

    喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

    强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。

 

 菠菜：清肠胃热毒

 

 

菠菜非常耐寒，其性质非常寒凉。菠菜入肝，胃，大肠，小肠经，它可以润燥滑肠，清热除燥，专治头昏烦热和慢性便秘。《本草求真》说：“菠菜，能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又能解热毒，酒毒，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入胃清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”这段话的意思是说，菠菜滑而能通窍，所以可以通便下气，为什么通便下气就能泻体内热毒？因为体内的毒和热无不是肠胃之毒，通了肠胃，热和毒就自然解了。在中医里，性质滑利的食物，往往有通利肠道的作用，所以出现热症，比如感冒发烧了，同时大便干结时，就可以多吃菠菜。

 

用法：可以熬菠菜汤，也可以炒，但须用开水烫过，去其草酸。故有肾结石者忌吃。菠菜性味寒凉，所以不适合胃虚寒的人吃，腹泻的人也不适合吃。