　　提肛运动是道家传统防漏丹的秘技，

说明：缸门和阴道可以同时练习。

俗称“十六锭金”，即一个字值一锭金子：
　　“一吸便提，息息归脐。
　　一提便咽，水火相见。“
　　吸气时，向上提拉肛门，收复，这时口内生津，随即咽下即可。
　　方便易行，随时都可以做！无论上班公交车上，

还是坐在办公桌上，都可以进行练习，方便性和隐蔽性俱全！

传说，最长寿的皇帝乾隆在早朝的时候，还坚持锻炼！

后宫佳丽三千人，以此都能应付得来，尚且活到80多岁！

可见效果惊人！

坚持锻炼对提高男性功能提高身体素质都有好处。

坚持做提肛运动，感觉身体强壮了很多，精力充沛。

使胸肌发达。

一生坚持，当能宝刀不老，随心所欲！

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