数不清的日日夜夜，糖尿病患者不仅在谈论糖的颜色变化，更在暗中伤害油脂甚至恐惧！如动物油、棕榈油、椰子油等动植物油，糖友只能控制自己的味蕾抵着自己的心，根本不敢碰它们！
但是，你我不能没有食用油，这应该在厨房里有一个地方。研究发现，食用油中含有大量的油酸、亚油酸、维生素E等成分。如果糖尿病患者能够选择合适的食用油，一方面可以优化血糖控制，另一方面可以软化血管，降低胆固醇，预防心血管并发症等。
如今，这样高品质的食用油并不少见：
一。橄榄油
我相信糖友们对橄榄油很熟悉，橄榄油做的食物一直受到大家的喜爱。这是因为橄榄油中含有的不饱和脂肪酸可以改善人体的脂质代谢，有助于实现血糖的调节和控制。
2。菜籽油
食用菜籽油有助于降低空腹血糖和餐后2小时血糖水平。可缓解已出现的胰岛素抵抗，更适用于糖尿病合并血脂异常的患者。
三。芝麻油
芝麻油富含亚油酸，能抑制胆固醇的升高，降低患心血管疾病的风险。芝麻油还含有不饱和脂肪酸，进入人体后有利于血管的维护。
四。山茶油
野生茶油主要含有单不饱和脂肪酸，可降低胰岛素抵抗的发生频率，同时兼顾对心血管系统的保护。经常食用可以降低空腹血糖和餐后2小时血糖水平。
5个。葵花籽油
葵花籽油中不饱和脂肪酸含量接近60%。食用葵花籽油能促进代谢废物的排泄，达到清洁肠道、延缓衰老的治疗效果。
当然，当你知道选择哪种食用油来调节血糖时，也应该学会更好地食用油：
（1） 多选植物油
（2） 使用不同种类的油
（3） 控制总量
（4） 坚持体育锻炼
联系客服
